달콤하고 향기로운 과일은 전 세계적으로 매우 인기가 있습니다. 그러나 모든 미식가가 좋아하는 과일 이식이 제품으로 분류된다는 것을 알고있는 것은 아닙니다. 배의 칼로리 함량은 무엇이며 구성에 다른 것은 무엇입니까? 강점과 약점을 자세히 살펴 보겠습니다.
칼로리 배
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현대 사회에서 사람들은 과체중으로 어려움을 겪고 있으므로 영양가가 가장 낮고 신진 대사를 높일 수있는 음식을 찾고 있습니다. 단 맛에도 불구하고 과일에는 사과처럼 자당이 아닌 건강한 과당이 들어 있습니다. 영양사는 인기있는 디저트 100g (그램)으로 BJU를 계산했습니다.
- 단백질-0.4;
- 지방-0.3;
- 탄수화물-1.
과일에는 85 % 이상의 수분이 함유되어있어 허리에서 센티미터가 증가 할 염려없이 유용한 수분으로 몸을 포화시킬 수 있습니다. 또한 각 과일에는 많은 식물 섬유가 들어 있습니다. 빗자루와 같은 물질 "소거"는 소화 시스템에서 음식 잔류 물을 축적했습니다.
영양가
많은 사람들이 지방을 섭취하기를 원하지 않으므로 배에 몇 칼로리가 있는지 계산하려고합니다. 피부가 큰 과일은 최소 200g이며 에너지 값은 70 킬로 칼로리입니다. 피부를 제거하면 영양가가 약간 감소하고 65kcal이됩니다.
과일에서
100g 당 배의 칼로리 함량은 인기있는 디저트의 다양성에 달려 있습니다. Pakham 과일은 48 kcal을, 달콤한 Lucas는 43 kcal을 넘지 않습니다. 영양사는 국내 농부 Khrustalnaya가 좋아하는 것에서 42kcal 만 찾습니다.
그림을주의 깊게 모니터링하는 사람들의 경우 과일의 에너지 가치는 피부색으로 계산할 수 있습니다. 녹색 품종은 항상 노란색이나 빨간색 품종보다 영양이 적습니다. 배의 칼로리는 펄프의 밀도에 의해 결정됩니다. 과일이 단단할수록 탄수화물이 적습니다. 느슨하고 세분화 된 구조는 제품이 모든 유용한 요소로 익고 풍부하다는 것을 나타냅니다.
그런데 몸에 영양분 섭취를 최소화하려는 사람들은 껍질없이 과일을 먹는 것이 좋습니다. 그러나 피부에 비타민, 미량 원소 및식이 섬유의 최대량이 발견된다는 것을 기억해야합니다. 유용한 코팅을 제거하면 많은 구성 요소가 손실됩니다.
처리 후
요리 후 배의 칼로리 함량이 변경 될 수 있습니다. 궁극적 인 영양가는 잼에 나타납니다. 설탕이 첨가되면식이 과일은 최대 265kcal의 "지방을 얻습니다". 펄프에서 액체가 제거 된 말린 과일은 잼보다 훨씬 열등하지 않습니다-251 kcal. 튀긴 옵션은 "가벼운"(240 kcal)이 아니며 추가 파운드가 나오는 미식가를 놀라게 할 수 있습니다.
열처리는 제품의 에너지 가치를 높입니다. 구운 경우, 표준 과일의 영양가는 신선한 것보다 350 % 더 높아집니다. 첨가제가없는 주스에서는 배의 칼로리 함량이 변하지 않습니다.
구성
배는 적당히 건강하다
영양가 외에도 인기있는 과일에는 많은 유익한 성분이 있습니다. 현명하게 섭취하면 음식을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 성인의 일일 수당은 펄프 200g을 초과해서는 안됩니다.
비타민
1 배의 칼로리 함량으로 혼동되면 구성에주의를 기울이는 것이 좋습니다. 사람들에게 필요한 수많은 요소가 피부 아래에 집중되어 있습니다. 좋아하는 음식은 사과 나 레몬보다 더 가치가 있습니다.
- 그룹 B. 비타민은 신경계의 상태를 관리하고 피부 질환의 치료를 돕습니다.
- E. 외피, 모발 및 손톱의 젊음을 유지하는 책임은 성 호르몬 생산에 참여합니다. 100 그램의 생성물은 적어도 0.4 mg의 유익한 물질을 함유한다.
- 엽산. "여성"비타민은 태아를 운반하는 동안 엄마와 아기의 몸을 지원합니다. 중간 크기의 신선한 배 안에는 2 mcg의 요소가 있습니다.
- K. 필로 퀴논은 단백질 합성을 담당하고 정상적인 혈액 응고를 보장합니다. 건강한 과일에는 4.5mg의 필수 물질이 있습니다.
- 레티놀. 건강한 면역 체계에 필수적입니다. 좋아하는 과일 100g에는 2mcg의 성분이 들어 있습니다.
신선한 배는 제대로 보관하면 최대 비타민을 유지합니다. 건강한 식단을 원한다면 피부를 자르지 마십시오. 과일의 노랗고, 녹색 또는 붉은 피부는 유용한 요소의 자연적인 창고입니다.
탄산수
가장 좋아하는 과일은 이뇨 효과가 있으므로식이 영양과 심장 질환 치료에 모두 나타납니다. 귀중한 칼륨 공급원 (100g 당 최대 155mg)으로 중요한 미네랄의 손실을 자연스럽게 보충 할 수 있습니다. 그것이 없으면 심장 시스템의 문제가 시작되고 체액이 제대로 배출되지 않습니다. 몸을 좋은 상태로 유지하려면 하루에 몇 배만하십시오.
단 과일은 철과 아연이 풍부합니다. 두 성분의 독특한 조합은 비타민을 더 잘 흡수하고 산소 대사를 촉진시킵니다. Fe는 남성 호르몬 생산을 책임지며, 이는 성생활의 질에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
인, 불소 및 칼슘의 결합은 건강한 골격과 치아를 유지하는 데 도움이됩니다. 물론 우유와 같이 제품 구성에 너무 많은 물질이 없지만 합리적인 메뉴를 사용하면 미량 원소의 부족을 두려워 할 수 없습니다. 최소 일일 수당조차도 신체에 중요한 구성 요소가 제공됩니다.
100 그램의 펄프에는 24 시간 동안 성인이 필요로하는 코발트의 양이 포함되어 있습니다. 이 물질은 철분을 흡수하고 헤모글로빈과 호르몬의 형성에 참여합니다. 제철의 신선한 배는 갑상선을 건강하게 유지시켜줍니다.
유익한 특징
과일에는 과당이 많이 포함되어있어 인슐린 방출없이 몸에 완전히 흡수됩니다. 이 기능은 저칼로리 함량과 함께 당뇨병 영양에 제품을 사용할 수있게합니다. 사람은 신체를 위험에 빠뜨리지 않고 필요한 모든 구성 요소를받습니다.
체중을 줄이면 사람들은 많은 운동을한다. 과일은 훌륭한 형태를 유지하고 근육통을 완화시키는 데 도움이되는 치료법입니다. 하나의 정원 배에는 합병증없이 체지방을 줄일 수있는 충분한 미량 원소가 포함되어 있습니다.
다량의 식물 섬유가 소화 시스템의 슬래 깅을 제거합니다. 합리적인 사용과 적당한 신체 활동으로 신체는 아무런 문제없이 탁월한 상태를 유지할 수 있습니다. 항균 특성으로 인해 위장관의 병원성 박테리아가 파괴 될 수 있습니다.
"장 기능을 개선하면 소화 속도가 빨라지므로 탄수화물은 지방으로 저장되지 않고 에너지 생산에 사용됩니다."
그건 그렇고, 과일 설탕에 절인 과일과 달인은 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원 일뿐 만 아니라 호흡기 질환 퇴치에 대한 훌륭한 치료법입니다. 야생 품종은 특히 이러한 특성으로 유명합니다. 정기적 인 수분 섭취는 기관지에서 점액을 부드럽게하고 제거합니다.
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금기 사항
배는 아침부터 저녁까지 먹을 수있는 과일이 아닙니다. 사람들은 종종 제품을 남용하여 부정적인 결과를 초래합니다. 사용 효과가 해를 끼치 지 않도록 많은 금기 사항을 알아야합니다.
- 위장관의 질병. 과일에는식이 섬유가 많이 포함되어있어 궤양과 위염이 악화됩니다.
- 고기없이. 이 제품은 동물성 식품과 호환되지 않습니다. 금기를 깨는 사람들은 소화 시스템에 불편 함을 느끼고 설사를 심하게 위협합니다. 점심 식사 후 1 시간 동안 디저트로 사용하면 과일이 무해합니다.
- 공복이 아닙니다. 섭취하면 태아는 중독과 유사한 부정적인 반응을 유발합니다.
- 나이. 60 세 이상의 노인과 12 세 미만의 어린이는 신선한 음식을 섭취 할 수 없습니다. 원시 버전보다 킬로 칼로리가 더 많은 오븐에서 구운 수제 배 1 pc를 즐길 수 있습니다.
제품의 다른 부분에는 다른 속성이 있습니다. 가운데, 특히 시드 포드 옆의 영역에는 수렴성이 있습니다. 피부에 가까울수록 과일의 완하제 효과가 커집니다. 예기치 않은 결과로 의사는 변비를 치료하거나 설사를 멈추기 위해 그것을 사용하지 않는 것이 좋습니다.
인기있는 과일은 여름 거주자 줄거리와 대규모 농업 회사에서 자랍니다. 배는 칼로리가 매우 낮아식이 영양에 사용할 수 있습니다. 우리의 권장 사항에서 건강한 과일의 모든면에 대한 자세한 정보를 찾을 수 있습니다.