오이는 여름 야채로 간주되지만 겨울에는 쉽게 구입할 수 있습니다. 그들은 다양한 요리를 준비하기 위해 구입합니다. 오이의 칼로리 함량은 적으므로식이 요법에 널리 사용됩니다. 다양한 요리 방법으로 오이에 얼마나 많은 칼로리가 있는지 고려하십시오.
오이의 칼로리 함량
화학 성분 및 BZHU
지상 과일은 집 온실이나 정원 침대에서 재배되기 때문에 유용합니다. 그것들은 구매 한 것과는 반대로 최소한의 유해 화학 물질을 함유하고 있습니다. 수입 된 오이에는 금속과 농축 물이 포함되어있을 수 있으므로 매장에서 야채를 선택할 때는 해당 국가의 생산자에게 우선 순위를 두는 것이 좋습니다.
녹색 오이의 95 %는 물입니다. 야채에는 신진 대사 속도를 높이는 효소 함량이 높습니다. 따라서 고기와 함께 먹어야합니다. 과일에는 비타민이 들어 있습니다 : C; A, B5, B9, PP, 비타민 K의 최대 값 (1 조각-20 %는 하루에 필요한 섭취량을 나타냅니다). 과일은 섬유질의 공급원으로 장을 자극합니다.
미량 원소의 축적은 적고 미량 원소는 훨씬 더 많습니다. 우리는 Ca, H, Na, Mg 및 K에 대해 이야기하고 있습니다. 과일 100g, 147mg의 칼륨으로 하루 섭취량의 7 %입니다. BZHU 소개 신선한 과일의 지방 함량은 단 0.1g이며 단백질은 1g입니다. 지도자는 2.8 그램의 탄수화물입니다.
채소의 칼로리 함량
오이에 얼마나 많은 칼로리가 있는지 알아 보려면 표를 참조하십시오.
전망 | 칼로리 함량 (kcal) 100 gr에서 |
신선한 | 15 |
짜다 | 11 |
가볍게 소금에 절인 | 11 |
절인 | 16 |
보치 코바 | 18 |
오이 주스 | 14 |
술취한 | 16 |
오이 피클 | 12 |
중국말 | 14 |
앵 구리 안 | 44 |
아프리카 사람 | 14 |
오이의 칼로리 함량은 화학 성분에 의해 결정됩니다. 결국 지방, 탄수화물 및 단백질이 소량 축적되므로 BJU가 작은 이유입니다. 칼로리 세트에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 신선한 오이의 칼로리 함량은 준비에 관계없이 적습니다. 그리고 과일이 자라는 곳과 상관없이 온실이나 정원 침대에서 에너지 가치는 여전히 변하지 않을 것입니다.
신선한
오이는 다이어트 식품에 적합합니다.
신선한 과일의 칼로리 함량은 100g 당 15 킬로 칼로리입니다. 다이어트 할 때 종종 음식 일기에 포함되지 않습니다. 조심스럽게 체중을 모니터하는 사람들을 위해 야채를 안전하게 사용할 수 있습니다. 많은 사람들이 기성품 식사의 구성에서 채소의 칼로리 함량에 관심이 있습니다. 예를 들어, 껍질을 벗긴 오이-Kappa maki-가있는 롤의 칼로리 함량은 100g 당 90kcal이고 지방은 0.85g입니다.
짠
소금에 절인 후에는 종종 샐러드, 뜨거운 요리, 반찬에 사용되며 심지어 소스에 추가됩니다. 이 요리 방법에 따른 오이의 칼로리 함량은 신선한 것의 칼로리 함량보다 훨씬 적습니다. 한 야채 만 11kcal입니다.
섬세한 피부와 큰 씨앗이없는 조밀 한 과일은 특별한 진미로 간주됩니다.
가볍게 소금에 절인
살짝 소금에 절인 오이는 전 세계의 다양한 요리에서 찾을 수 있습니다. 그들은 단기 소금을 사용하여 준비됩니다. 소금에 절인 시간과 소금에 절인 것을 구별합니다. 이러한 제품을 은행에 보관하십시오. 살짝 소금에 절인 오이의 칼로리 함량은 100g 당 11kcal입니다.
절인
절인 오이는 간식으로 자주 사용됩니다. 결국 고기와 생선과 결합됩니다. 절인 것의 영양 성분은 100g 당 16kcal입니다. 동시에 단백질-2.5g, 지방-0.28g 및 탄수화물-1.79g.
오이 주스에서
오이 주스는 갓 짜낸 신선한 주스로 사용됩니다. 주스 자체에는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 통풍과 관절통에 취해야합니다. 혈압을 안정시키고 시력을 향상시킵니다. 주스의 칼로리 함량은 14kcal에 불과합니다.
일일 섭취량
영양사는 녹색 채소를 먹을 필요가있는 일부 환자를 위해식이 요법을 처방합니다. 그러나 동시에 많은 양의 단백질을 함유 한 식사와 결합해야합니다. 이 균형이 방해되면 위벽의 자극이 시작될 수 있습니다.
녹색 채소와 곡물의 평등을 유지하면 신선한 오이를 대량으로 섭취해야합니다. 소금에 절인 소금에 절인 소금의 수는 제한되어야합니다. 하루에 200g을 넘지 않아야합니다.
Ksenia Borodina의 다이어트-오이 다이어트
체중 감량을위한 오이의 유용한 특성
녹색 샐러드, 맛있고 건강합니다. 빵의 많은 단위가 CUCUMBERS에 있습니다.
오이의 유용한 특성
- 피부를 물로 포화시켜 일종의 냉각 효과를줍니다.
- 눈의 붓기를 덜어줍니다.
- 경미한 햇볕을 치료합니다.
- 여름에는 몸을 물로 포화시켜 탈수를 막는 데 도움이됩니다.
- 다양한 유해한 침전물을 청소하고 독소와 독소를 제거합니다.
- 요로 결석 예방과 복합체의 일부입니다.
- 피 세틴의 도움으로 뇌의 작용에 영향을 미쳐 세포를 젊어지게하는 과정에 들어갑니다.
- 항암 특성을 가지고;
- 심혈관 시스템을 강화시킵니다.
- 혈관의 혈액 순환을 개선합니다.
- 항균성이 있습니다.
결론
오이의 칼로리 함량은식이 요법을 따르거나 적절한 영양을 유지할 때 중요한 지표입니다. 또한 오이는 몸에 유익한 영향을 미치며, 이는 많은 양의 비타민과 아미노산의 성분이 존재하기 때문입니다. 다이어트에 하루에 오이 한 개를 포함 시키면 몸이 치유되는 데 도움이됩니다.