체중 감량을위한 효과적인 수단 중에는 감귤 음료가 있습니다. 레몬과 함께 저칼로리 함량의 비타민과 다량의 비타민을 섭취하면 체중을 위협하지 않고 신체의 영양소 부족을 빠르게 채울 수 있습니다.
레몬과 물의 칼로리 함량
에너지 가치와 칼로리 함량
물은 에너지 가치가 없으므로 레몬에있는 칼로리 만 계산할 가치가 있습니다. 감귤류의 과일은 2.2 kcal입니다. 레몬이 든 물 한잔에 칼로리가 적기 때문에 음료는식이 음료로 간주됩니다. 이러한 음료는 기아의 초기 느낌만을 만족시킬 수 있습니다.
비타민과 미네랄
레몬의 총 칼로리 수에는 많은 양의 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 그들 중에는 :
- 구리:
- 칼륨;
- 펙틴;
- 과일 설탕 (일반 설탕보다 1.5 배 더 달콤함);
- 비타민 A, B, C, D.
이익
적은 수의 칼로리는 체중 감량에 유익한 효과가 있으며 아침에 더 쉽게 일어나고 신경계를 이완시키는 데 도움이됩니다. 음료는 체중을 모니터링하는 사람들에게 적합합니다.
조성물에 포함 된 미네랄 및 미량 원소는 신진 대사를 촉진하고 신체에서 유해 성분의 분해 및 제거를 촉진하며 면역력을 증가시킵니다. 임신 중에 레몬이 함유 된 물은 신체의 칼륨을 보충하고 위장과 내장의 기능을 향상시킵니다.
신청
다음은 음료를 최대한 활용하는 데 도움이되는 간단한 규칙입니다.
- 음료는 식사 사이에 소비됩니다.
- 그들은 밀가루와 과자의 양을 모니터링하고, 위의 산도를 중화시키기 위해 취한 액체의 양을 증가시킵니다.
- 영양사와 상담하십시오.
유용한 물질은 레몬과 함께 따뜻한 물에 저장됩니다.
체중 감량 보조
음료는 소화 과정을 개선합니다
감귤 산은 소화 과정을 가속화하고 향상시키는 데 도움이됩니다. 레몬의 펙틴은 중금속을 제거합니다.
이러한 음료의 이점은 레몬뿐만 아니라 물에서도 나옵니다. 충분한 수분을 섭취하면 신체의 전반적인 상태에 유익한 효과가 있습니다. 하루 액체 계산 공식은 무게 / 450 * 14입니다.
레시피
음료를 만들기위한 많은 요리법이 있습니다. 다음은 표준으로 간주됩니다 : 1 잔의 물과 반 레몬의 주스.
음료의 대안은 블렌더의 레몬 그라운드로 낮에는 따뜻한 액체에 첨가됩니다 (모든 따뜻한 음료에 추가 할 수 있음).
맛을 개선하고 산을 중화하려면 꿀, 잼, 생강을 첨가하는 것이 좋습니다. 보충제를 사용할 때 칼로리 함량이 고려됩니다.
- 꿀-100g 당 302kcal;
- 생강-100g 당 80kcal;
- 과일과 베리 잼-100g 당 240-270 kcal.
금기 사항
산도, 위염 또는 위궤양이 증가하면이 체중 감량 방법을 포기하는 것이 좋습니다. 치아 법랑이 부식되지 않도록 사용 후 입을 헹구거나이를 닦으십시오.
가장 좋은 해결책은 특히 알레르기, 신장 및 간 질환이있는 경우 영양사와의 개별 상담입니다.
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결론
음료를 마시는 것이 항상 다이어트를 동반하는 것은 아닙니다. 레몬이 함유 된 물의 칼로리는 중요하지 않으며 음료 자체는 신체 상태를 개선하고 불필요하고 유해한 모든 물질을 제거하고 필요한 비타민과 미네랄로 몸을 보충합니다.
건강 한식이 요법으로 전환하는 초기 단계에서 아침에 감귤 음료 한 잔을 마시면 과식하지 않고 유익한 미량 영양소가 부족하지 않도록 보상하는 것이 좋습니다. 이 단계에서 제품의 칼로리 함량을 계산할 수 있습니다.