신체가 제대로 기능하기 위해서는 충분한 영양분을 섭취하는 것이 중요합니다. 감귤류의 비타민은 펄프뿐만 아니라 껍질에서도 대량으로 발견됩니다. 오렌지와 레몬은 펙틴, 산 및 에센셜 오일이 풍부합니다.
오렌지와 레몬의 비타민 성분
감귤류 과일의 장점
감귤류 과일은 비타민 C의 풍부한 공급원입니다.
껍질 덕분에 겨울 내내 유지할 수 있습니다. 레몬에는 시트린이 함유되어있어 효과적으로 혈관을 강화하고 심장병, 뇌졸중의 위험을 줄이고 노화를 늦 춥니 다.
오렌지는 식물성 특성을 가지며 항균 효과가 있으며 병원성 곰팡이로 퍼져 피부 질환을 유발합니다. 오렌지와 레몬에는 다음에 기여하는 비타민이 포함되어 있습니다.
- 면역 강화;
- 위 기능 개선;
- 신진 대사의 정상화;
- 신경계 강화;
- 심장 근육 강화;
- 혈액에서 설탕의 양을 줄입니다.
레몬의 비타민 성분
레몬은 대부분의 비타민 C를 함유하고 있습니다. 100g의 펄프에는 40mg이 함유되어 있으며 이는 일일 복용량의 절반 이상입니다. 또한 레몬에는 판토텐산 (비타민 B5)이 많이 함유되어 있습니다-0.2 mg.
레몬에는 다른 B 비타민이 있습니다 : 과일 100g 당 PP (B3)-0.17 mg, 티아민-0.04 mg, 피리독신-0.05 mg 및 엽산 (B9)-8 μg. 레몬의 비타민은 서로의 행동을 향상시킵니다. 혈당 지수는 25 단위입니다. 감귤류 자체의 구성은 나무가 자라는 위치에 직접적으로 달려 있습니다.
본문에 필요한 다음 요소를 할당하십시오.
- 심장에 필요한 칼륨 160mg, 마그네슘 12mg;
- 골격계의 형성에 중요한 40 mg 칼슘, 21 mg 인;
- 소화 및 혈액 순환 과정을 조절하는 5 mg 나트륨, 5 mg 염소;
- 신체 조직에서 단백질의 합성에 중요한 10mg의 황.
이 과일에는 망간 (지속력 증가), 붕소 (호르몬 및 신경계에 필요), 구리 및 아연 (혈액 순환 개선)에 필요한 다른 물질이 포함되어 있습니다.
레몬의 약용 속성
레몬은 면역력을 향상시킵니다
레몬은 인간 면역계에 가장 큰 영향을 미칩니다.
이것은 아스코르브 산 함량이 높기 때문입니다. 항체 형성에 도움이됩니다. 이것이 감기, 독감 및 인후염에 레몬 티를 마시는 이유입니다. 비타민 C와 과일에 함유 된 에센셜 오일 덕분에 치유 효과를 얻을 수 있습니다.
레몬은 관절에 유익한 효과가 있습니다. 육류 단백질을 소화 할 때 나타나는 요산 결정 침전물을 제거하는 데 도움이됩니다. 유황 및 산화 방지제는 자유 라디칼의 영향을 제거하는 데 도움이됩니다. 결과적으로 악성 성장의 위험이 줄어들고 노화 과정이 느려집니다.
레몬을 먹는 것은 위치에있는 여성에게 좋습니다. B 비타민 덕분에 여성은 임신을 더 잘 견딜 수 있으며 태아는 필요한 미량 원소를 섭취합니다.
이 제품은 과체중과의 싸움에서 효과적이며 셀룰 라이트를 제거하는 데 도움이됩니다. 이것은 저칼로리 함량과 신진 대사를 가속화시키는 요소의 존재로 촉진됩니다.
레몬 껍질의 장점과 용도
레몬 향은 과일만큼이나 건강합니다.
이 감귤류의 껍질에는 cintronella, pellandrene, citric and malic acid, hesperdin이 포함되어 있습니다.
레몬 껍질의 약용 특성 :
- 독소의 몸을 정화;
- 내장에서 가스량의 감소;
- 소화관의 정상화;
- 혈압의 정상화.
또한 레몬은 피를 얇게 벗기고 알칼리성 균형을 회복시킵니다. 지성 피부를 정화하고 밝게 해줍니다. 풍미를 얻기 위해 과일을 씻어서 2-3 시간 동안 냉동실에 넣습니다. 그런 다음 쉽게 비벼집니다.
결과 풍미는 첫 번째 코스, 샐러드, 생선 요리 및 소스에 추가됩니다. 풍미로 만든 차가 인기입니다. 직접 음료를 만드는 것은 쉽습니다.
- 금속 용기에 물을 붓고 불을 붙입니다. 끓여서 15 분간 불을 붙입니다.
- 스토브에서 제거하고 레몬 주스를 넣으십시오. 원한다면 꿀이나 설탕을 넣으십시오.
이 음료는 차갑고 뜨겁습니다. 아침 식사 전에 공복에 복용하는 것이 특히 좋습니다.
오렌지의 비타민 성분
오렌지는 심장 기능을 향상시킵니다
오렌지의 비타민 성분은 레몬의 비타민 성분과 유사합니다. 이 오렌지 과일에는 엽산 및 베타 카로틴뿐만 아니라 B 비타민 (B1, B2, B5, B6), C 및 PP도 포함되어 있습니다. 또한 오렌지에는 다음과 같은 미네랄이 포함되어 있습니다.
- 칼륨;
- 칼슘;
- 아연;
- 철;
- 몰리브덴;
- 나트륨.
혈당 지수는 45-50 단위입니다. 오렌지 껍질에는 위를 정상화하는 펙틴이 들어 있습니다. 이 과일을 섭취하면 콜레스테롤을 낮추고 심혈관 건강을 개선 할 수 있습니다.
오렌지의 약용 속성
오렌지의 칼로리 함량은 레몬의 칼로리 함량보다 높지만 과일은 여전히 다이어트에 적합합니다. 레몬은 대량으로 먹을 수 없지만 아침 식사를 잘 보완합니다.
오렌지는 다른 감귤류 과일보다 더 많은 비타민 C를 함유하고 있습니다. 그것은 효과적으로 면역 체계를 강화하고 ARVI를 잘 예방합니다.
오렌지에는 다량의 비타민 A가 함유되어 있으며 성장 및 시력 비타민이라고도합니다. 이 과일은 특히 어린이와 노인에게 유용합니다.
오렌지를 사용한 주름 방지 마스크도 유용합니다. 그들은 피부를 부드럽게하고 상쾌하게하며 그 색조를 회복시킵니다. 과일을 사용하기 전에 흐르는 물로 씻어서 껍질을 벗기고 믹서기로 잘게 자릅니다.
마스크는 얇은 층으로 깨끗한 피부에 바르고 상단은 거즈로 덮여 있습니다. 이것은 모든 유익한 물질의 흡수를 최대화하는 데 도움이됩니다. 10 분 후 마스크를 완전히 씻어냅니다.
과일은 정맥류에 권장됩니다. 환자가 충분한 양의 비타민을 섭취하는 것이 중요하기 때문입니다. 잘 익은 오렌지를 대량으로 섭취하고 치질에 유용합니다.
다이어트는 통풍 염증에도 중요합니다. 환자는 요산과 퓨린이 함유 된 음식을 먹지 않아야합니다. 그러나식이 요법에 오렌지를 포함시키는 것이 유용합니다.
통풍을위한 오렌지의 장점 :
- 혈관 벽을 손상으로부터 보호합니다.
- 콜라겐 생성을 촉진합니다.
- 관절의 표면을 회복시키는 데 도움이됩니다.
- 연골과 뼈의 퇴행을 줄입니다.
감귤에 닥터 Myasnikov
금기 사항
이 과일의 유용한 특성이 많음에도 불구하고 특정 질병에 사용해서는 안됩니다. 그들은 점막을 자극하는 산을 포함하므로 궤양, 췌장염 및 위염과 같은 위장관 질환에는 금기입니다.
이 과일은 설탕이 많으므로 당뇨병 환자의 사용을 제한하는 것이 좋습니다. 오렌지와 레몬은 종종 알레르기를 유발하므로 너무 자주 먹는 것은 바람직하지 않습니다.
감귤은 또한 치아 법랑질에 부정적인 영향을 미칩니다. 오렌지와 레몬에 함유 된 산은 이미 손상된 치아 부위를 파괴하므로 주스를 빨대로 마시는 것이 좋습니다.
항생제와 감귤류의 상용 성이 좋지 않기 때문에주의해야합니다. 일부 약물은 산성 환경에서 분해되어 혜택을 잃습니다. 의사와 상담하고 지침을 잘 연구하는 것이 중요합니다.
감귤은 구강 칸디다증에도 해 롭습니다. 아구창으로 소비 될 수 있습니다.
담낭을 제거한 후 감귤류를 먹지 마십시오. 산도가 높기 때문에 음식은 2-3 개월 동안식이 요법에서 제외됩니다.
결론
이 감귤류의 비타민은 풍부합니다. 물질은 인간 건강을 효과적으로 지원하고 면역력을 강화하며 다양한 질병을 극복하는 데 도움이됩니다.
과일은 다른 요리에 첨가해도 유익한 특성을 잃지 않습니다. 그러나 많은 금기 사항이 있습니다. 알레르기 반응을 피하기 위해 너무 많은 감귤류를 섭취하지 마십시오.