밝은 귤은 축제 분위기를 조성하고 절묘한 맛으로 기쁨을 느끼고 갈증을 완전히 풀어줍니다. 이들은 지구상에서 가장 인기있는 과일 중 일부입니다. 그것들은 인간에게는 좋지만 모든 경우에 해당되는 것은 아닙니다. 귤의 건강상의 이점과 피해는 비율 감각, 적용 방법, 유기체의 특성 및 금기 사항 준수에 달려 있습니다.
귤의 건강상의 이점과 해악
구성
만다린의 유익한 특성은 비타민과 미량 원소가 풍부한 성분을 기반으로합니다. 이 과일의 칼로리 함량은 다양성에 따라 100g 당 30 ~ 40kcal입니다.
만다린에는 우리가 필요로하는 많은 양의 비타민 C가 함유되어있어 면역 체계를 강화하고 신체를 회복시키고 자유 라디칼을 제거합니다. 이 비타민에 신체의 일일 기준을 보충하기 위해 2 과일 만 섭취하면 충분합니다.
다른 비타민
또한 귤에는 비타민 A, D, K, B, R이 풍부합니다. 비타민 A 덕분에 감귤류는 시력에 좋습니다. 비타민 K는 혈관의 탄력을 위해 필요하며 비타민 P는 힘을 위해 필요합니다. 그룹 D의 비타민은 칼슘과 인을 흡수하는 데 도움이되기 때문에 신체에 없어서는 안될 음식입니다. B 비타민은 신진 대사 과정에서 중요한 역할을하며 조직 재생 및 신경계의 정상적인 기능을 촉진합니다.
유용한 자료
만다린에는 피부 상태를 개선하고 피로와 졸음을 예방하는 데 필수적인 철뿐만 아니라 뼈의 강도와 치아 건강을 담당하는 칼슘이 포함되어 있습니다. 과일에는 마그네슘이 포함되어있어 신진 대사, 심장의 정상적인 기능, 호흡기 및 순환계를 촉진합니다. 이 감귤류의 과일에는 칼륨, 인, 유용한 에센셜 오일, 미네랄 염 및 중요한 유기 화합물이 포함되어 있습니다.
유익한 특징
몸에 귤의 이점은 추운 계절에 특히 좋습니다. 가을과 겨울. 이 기간 동안식이 요법에는 신선한 과일과 허브가 없으며 인간의 면역 체계에는 추가적인 힘이 필요합니다. 감귤류 과일은 감기 예방에 탁월하며 감염 방지에 도움이됩니다. 이 과일을 정기적으로 섭취하면 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 낮추며 심장병 및 죽상 동맥 경화증을 예방하고 통풍과 치질 치료의 기회를 증가시킵니다.
의사와 영양사는 dysbiosis의 치료에 귤을 사용하는 것이 좋습니다. 감귤 펄프는 장에 유익한 영향을 미칩니다. 적당한 양의 과일은 부종과 변비에 사용됩니다. 이뇨제 효과가 있고 내장을 약화시킵니다.
천연 항우울제로서 귤의 이점은 알려져 있습니다. 신경계를 강화하고 기분과 스트레스에 대한 저항력을 향상시킵니다. 신체에서 자유 라디칼을 제거하면이 과일은 노화를 늦추고 인, 아연 및 비타민의 함량으로 인해 여성과 남성의 성기능에 유익한 영향을 미칩니다).
화장품 응용
만다린의 유익한 특성은 화장품에 성공적으로 사용됩니다. 껍질, 펄프 및 잎에 함유 된 에센셜 오일은 피부를 진정시키고 영양을 공급하고 피부를 튼튼하게하고 세포를 회복시키는 능력을 가지고 있습니다. 귤 오일을 기본으로 한 화장품은 얼굴과 목의 피부를 관리하고 스트레치 마크를 치료하며 모발 성장과 상태를 개선하는 데 사용됩니다. 이 과일의 펄프 또는 껍질에서 나온 마스크, 토닉 및 향유는 집에서 쉽게 만들 수 있습니다.
마스크와 토닉은 과일로 만들어집니다.
꿀과 사워 크림과 함께 귤 펄프가 안색을 균일하게하고 요거트와 함께 피부를 강화시킵니다-지성 피부의 모공을 강화시킵니다. 지상 오트밀과 함께 과일의 펄프는 스크럽 효과가 있으며, 분쇄 된 풍미는 피부에 수분을 공급하고 영양을 공급하고 색조를줍니다. 겨자와 혼합 된 감귤 주스는 지성 모발에 탁월한 마스크 역할을합니다. "기름기 효과"를 줄이고 비듬을 제거합니다.
유해 및 금기 사항
귤 껍질의 장점에도 불구하고 오늘날 그것을 먹는 것은 위험합니다. 해충을 방제하고 유통 기한과 과일의 숙성 속도를 높이기 위해 제조업체는 종종 피부를 치료하는 화학 제제를 사용합니다. 이로 인해 귤 껍질과 씻지 않은 과일에 중독 될 수 있습니다.
이 유형의 감귤류는 인간, 특히 어린 아이들에게 알레르기를 일으킬 수 있습니다. 사용 금기증은 당뇨병, 비만, 신장 질환 (과일에는 설탕이 많이 포함되어 당뇨병과 과체중에서 조절되어야 함)으로 고통받는 사람들에게 문제가됩니다.
방광염에 대한 감귤류 과일에주의를 기울여야합니다. 당신이 그들을 먹으면 적당량으로 잘 익은 달콤한 과일을 선호합니다. 산도, 궤양 및 위장의 다른 질병이 증가함에 따라 음식 에이 과일을 사용하는 것은 금기입니다. 귤의 피해는 종종 남용으로 인해 발생합니다. 과도한 양의 감귤류는 소화 장애, 설사, 알레르기 반응 및 과다 비타민 증을 유발할 수 있습니다.
유용한 팁
- 임신 중 귤의 이점은 비타민 C 부족을 보충하고 독성 증상을 줄이고 건강을 개선하는 능력에 근거합니다. 많은 음식이 위를 강화시키는 반면 감귤류 과일은 변비와 붓기에 대처하는 데 도움이됩니다. 그러나 조심하고 하루에 1-2 과일을 먹지 않아야합니다.
- 어린 아이들에게는 1 년이 지난 후에야이 과일 주스가 주어지며 처음에는 음료수를 물로 희석합니다 (1 : 1). 아기가 알레르기가 발생하기 쉬운 경우 3 세가 될 때까지 감귤류를 주면 안됩니다. 그러나 알레르기 경향이 없더라도 3 세 미만의 어린이는 하루에 과일을 하나 이상 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
- 귤에서 공복 일을 관찰하면 (일주일에 한 번) 체중 감량 과정이 크게 가속화됩니다. 이 과일의 풍부한 구성으로 인해 금식 일은 건강에 영향을 미치지 않으며 작업 능력에 영향을 미치지 않습니다 (감귤류에 함유되어 신경계를 강화시키고 철분은 정신 활동을 촉진합니다) 감귤류 과일은 기분을 향상시키고 항우울제로 체중 감량 제한의 불편 함을 극복 할 수 있습니다.
- 이 유형의 감귤류는 우리가 익숙한 과자 (과자, 패스트리 등) 대신 과일을 사용하는 경우 장기 식단을 다양 화하고 촉진하는 데 도움이됩니다. 설탕 함량이 높기 때문에 밤에는 먹지 마십시오. 조용한 시간에는 몸이 설탕을 분해하여 에너지를 낭비 할 시간이 없으며 체중 감량 과정이 느려집니다.
- 이 과일의 뼈를 먹지 않는 것이 좋습니다. 그들은 많은 귀중한 물질을 함유하고 있지만, amygladin glycoside의 존재는 유용성을 크게 줄입니다. 뱃속에 들어가면 히드로 시안 산의 방출을 촉진하여 궤양을 유발합니다. 씨앗의 거친 피부 아래에는 많은 에센셜 오일이 들어있는 씨앗이 있습니다. 이 곡물은 수제 스크럽과 스킨 마스크를 만드는 데 유용합니다.
- 요리에서 감귤 껍질은 향료 첨가제로 널리 사용됩니다. 건조하고 분쇄 한 빵 껍질로 만든 분말을 음료, 구운 식품, 고기 및 야채 요리에 첨가하여 맛을냅니다. 이 양념으로 과도하게 사용하지 않는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 요리가 쓴 맛을 얻습니다.
- 펄프와 마찬가지로 만다린 껍질에는 의약 특성이 있습니다. 신체에서 독소를 제거하고 신진 대사 과정을 개선하기 위해 차 껍질에 팅크를 추가하는 것이 좋습니다. 또한 귤 껍질은 의약 국물에 사용되어 소화를 정상화하고 질병 후 식욕을 개선하며 심장, 혈관 및 전신을 개선합니다.
결론
귤은 상당한 양의 비타민, 미네랄 및 유기 화합물 덕분에 건강, 복지, 일하는 능력 및 기분에 유용합니다. 동시에 하나의 과일에는 칼로리가 거의 없으므로식이 요법을 할 때 감귤류를 적당히 섭취 할 수 있습니다. 과일 남용과 금기 사항을 준수하지 않으면 신체에 해를 끼칠 수 있습니다 : 알레르기 유발, 신장 및 소화기 질환.