과학자들은 몸이 식물성 식품을 가장 잘 흡수한다는 것을 증명했습니다. 인간의 건강에 브로콜리의 장점과 해악은 무엇입니까? 브로콜리의 강점과 약점을 자세히 살펴보고 화학 성분과 cbzh를 고려하십시오.
브로콜리의 장단점
간략한 설명
맛있는 십자화과는 매년 콜리 플라워의 한 유형입니다. 외부 적으로 브로콜리는 줄기가 길고 짙은 녹색의 꽃이 핌입니다. 처음으로 문화가 이탈리아 인의 식탁에 나타났습니다.
야채는 쾌적한 향기와 풍부한 맛이 있습니다. 그건 그렇고,이 식물의 모든 부분은 식용이며 그루터기조차도 가능합니다. 그들은 반찬으로 사용되거나 수프에 첨가됩니다. 사과와 셀러리가 들어간 주스는 오랫동안 좋아하는 운동 선수 칵테일이었습니다.
구성
브로콜리의 유익한 특성은 오랫동안 알려져 왔으며 놀라운 조합의 물질로 나타납니다. 양배추는 비타민과 미네랄 함량의 선두 주자 중 하나로 인정 받고 있습니다. 야채의 특성이 무엇인지 이해하기 위해 모든 구성 요소를 신중하게 연구합니다.
칼로리 내용
낮은 에너지 가치와 수많은 중요한 요소가식이 음식 메뉴에 포함될 수 있습니다. 칼로리 함량은 조리 방법에 따라 다릅니다. 100 그램의 신선한 것은 34 칼로리를 넘지 않고 삶아-28, 튀긴-46입니다.
100g 당 BZHU의 비율 (%) :
- 다람쥐-40;
- 지방-19;
- 탄수화물-41.
이 물질들은 쉽게 구할 수있는 형태입니다. 몸은 모든 구성 요소를 쉽게 흡수합니다. 충분한 양의 탄수화물과 설탕에도 불구하고, 제품은 체중 증가를 유발하지 않습니다. 섬유질은 신체에서 불필요하게 "스윕"되어 신진 대사를 활성화시킵니다. 브로콜리의 이점은 운동 과식이 요법에서 분명합니다.
중요한 요소
맛있는 야채는 건강에 필요한 영양소의 훌륭한 원천입니다. 브로콜리의 미네랄과 비타민이 풍부합니다.
브로콜리 구성 :
비타민 A는 시력, 피부 및 적절한 면역 기능을 위해 필요합니다. 인기있는 케일의 1 인분에는 필요한 양의 레티놀이 약 11 % 포함되어 있습니다. 그룹 B는 널리 표시됩니다 (1-3, 5, 6, 9). 또한 토코페롤과 항암 특성을 가진 희귀 성분 U가 있습니다.
미네랄 미네랄 철, 나트륨 및 칼륨은 심혈관 건강을 담당합니다. 물질을 규칙적으로 섭취하면 신체가 헤모글로빈 수치를 안정화시키는 데 도움이됩니다. 화학 칼슘과 인 성분은 치아와 골격의 뼈 조직이 올바르게 형성되도록합니다.
브로콜리는 아미노산을 포함합니다. 류신, 발린 및 이소류신의 복합체는 인체에서 합성되지 않으며 음식에서 가져옵니다. 그들은 근육에 연료를 공급하고 육체적 지구력을 향상시키고 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 글리신, 메티오닌 및 아르기닌에서 크레아틴 물질이 형성되어 신경 세포의 대사 과정에 관여합니다.
이익
야채는식이 영양에 적합
인체를 건강하게 유지하려면 브로콜리로식이 요법을 풍부하게하는 것으로 충분합니다.
다이어트 음식
브로콜리의 건강상의 이점은 체중 감량시 가장 좋습니다. 고 단백질 함량과 결합 된 낮은 영양가는 근육 조직 구축에 도움이되는 반면, 탄수화물은 체형에 해를주지 않으면 서 에너지를 제공합니다.
궤양과 위염이있는 사람들에게 유용합니다. 식물은 위험한 위 질환의 발병을 일으키는 박테리아를 파괴하고 점막을 회복시킵니다. 풍부한 섬유질은 시스템의 적절한 기능을 정상화하고 신진 대사 과정을 자극합니다.
브로콜리 퓨레는 6 개월 이상 된 아기에게 좋습니다. 저자 극성 제품은 거부 반응을 유발하지 않으므로 첫 번째 사료 공급에 사용할 수 있습니다. 음식은 소화 시스템에 빠르게 흡수됩니다.
식물성 팅크는 담즙 생성을 촉진하고 중독을 중화하며 물 균형을 정상화시킵니다.
심혈 관계
브로콜리의 장점은 빈혈 환자에게도 주목됩니다. 이 식물에는 엽록소와 혈액 성분을 향상시키는 복합 미네랄이 들어 있습니다.
정기적으로 사용하면 혈관에 플라크가 쌓이는 것을 방지하고 심장 근육을 강화시킵니다. 주스와 국물은 가벼운 이뇨제 특성을 가지며 조직 부종을 완화하고 혈압을 줄입니다.
생식
브로콜리에는 인간 생식 세포의 형성을 담당하는 많은 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 여성과 남성 모두에게 이점이 있습니다. 이것은 특히 건강에 해로운 일을하는 사람들에게 해당됩니다.
태아의 장기 및 조직의 정상적인 형성에는 높은 함량의 엽산이 필요하며, 비타민은 아기의 신경계 발달에 필요합니다.
임신의 모든 단계에서 사용하는 것이 좋습니다. 여성은 기분을 잃지 않고 몸의 모든 변화를 쉽게 견뎌냅니다. 또한 야채에는 많은 양의 칼슘이 들어있어 치아를 보호합니다.
브로콜리는 선종과 전립선 염의 발병을 예방하는 비타민 U를 함유하고 있습니다. A와 C의 높은 함량은 정액의 질에 영향을 미칩니다. 정기적으로 사용하면 남성의 성력이 향상됩니다.
예방
양배추는 폐 질환을 돕습니다
이 맛있는 진미는 강력한 항암제로 간주되므로 암의 치료 및 예방에 사용됩니다. 묘목의 물질 농도는 신선한 양배추보다 50 배 높습니다. 브로콜리는 암 세포의 발달을 억제하고 염증을 완화시킵니다.
미시간 대학 (University of Michigan)의 과학자들은이 제품에 함유 된 스테롤이 여성의 특정 유형의 유방 종양 발병 위험을 줄이는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다.
항균성은 천식과 폐 질환이있는 사람들을 돕습니다. 식물은 신체의 저항력을 향상시키고 기관지의 병원성 박테리아를 파괴합니다. Microgreens와 꽃이 핌 국물은 기침 공격을 완화하는 데 유용합니다.
신선한 양배추에는 많은 비타민 E가 함유되어있어 피부에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이 기능은 제품을 마스크의 구성 요소로 사용하여 화장품에 사용됩니다. 야채 죽은 눈꺼풀의 피로를 제거하고, 꿀이 든 삶은 부분이 들어간 으깬 감자는 얼굴의 주름을 제거합니다.
해
브로콜리의 이점뿐만 아니라 기존 금기 사항에 대해서도 알아야합니다.
소화 시스템
췌장염은 모든 형태의 양배추가 금지되는 질병입니다. 풍부한 섬유질은 췌장에 유해하며 모든 의학적 성질이 평준화됩니다. 신선한 야채를 먹는 것은 위험하며 열처리 후 하루에 적어도 100 그램을 먹는 것이 허용됩니다. 진미는 점차적으로 도입되어 신체의 반응을 관찰합니다.
브로콜리는 산성 위염에 좋습니까? 풍부한 구성과 식물 섬유의 존재로 인해 제품을 권장하지 않습니다. 매일식이 요법에서 금지 된 음식을 사용하면 질병의 악화를 유발할 수 있습니다.
튀긴 야채는 영양가를 모두 잃습니다. 열처리 중에 위험한 발암 물질이 지방으로 형성됩니다. 물질은 긍정적 특성을 유지하지 못하고 부정적인 특성 만 남습니다.
제품이 남용되면 거친 섬유가 위 내벽을 자극하여 불편 함과 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 브로콜리의 이점은 적당히 섭취했을 때만 나타납니다.
브로콜리 양배추-유용한 특성 및 피해
개인적인 편협
브로콜리에 대한 다른 금기 사항은 무엇입니까? 저자 극성에도 불구하고 사람이 양배추에 알레르기가있는 경우 야채는 면역 체계를 거부 할 수 있습니다.
이 제품에는 많은 비타민 C, A 및 B가 포함되어 있습니다. 과다 복용은 신경계 장애, 불면증을 유발합니다.