양배추에 유용한 비타민의 함량이 높습니다-이들은 그룹 B, C, E, K의 비타민입니다. 또한이 제품에는 전반적인 건강에 긍정적 인 영향을 미치는 매크로 및 미량 원소가 포함되어 있습니다.
양배추의 비타민
비타민
양배추는 인간의 건강과 상태에 유익한 영향을 미치는 식품입니다. 유해 물질의 위를 정화하고 산화 환원 균형을 향상시킬 수 있습니다.
양배추에서 발견되는 비타민 :
- 과;
- IN 1;
- AT 2;
- AT 4;
- AT 6;
- AT 9;
- 에서;
- 이자형;
- 에;
- PP 등
양배추의 비타민은 고통스러운 감각을 제거합니다. 염증이있는 부위에 양배추 잎을 부착하거나 통증이 진정되도록 부종 부위에 배치해야합니다.
비타민 A
양배추 에서이 비타민의 양은 3 μg입니다. 레티놀은 골격 시스템의 형성에 필요하며 치아 성장 과정을 가속화합니다. 노화 과정을 늦추지 만 세포의 빠른 형성을 자극합니다.
레티놀은 시력에 큰 영향을 미칩니다. 양배추를 규칙적으로 먹고 적절한 운동을하면 눈이 덜 피로 해지고 시력이 향상됩니다.
비타민 A는 소화 과정에 관여합니다. 위장 감염의 발병을 예방합니다. 그 효과 덕분에 배뇨 채널이 깨끗해집니다.
피부 질환이있는 상태에서 양배추를 사용하는 것이 효과적입니다. 레티놀은 피부 재생을 촉진하고 여드름을 없애줍니다.
비타민 B1
티아민은 뇌 기능에 필수적입니다. 뇌 활동, 사고 과정을 활성화합니다. 티아민의 사용 덕분에 사람의 기억력이 향상되고 집중력과 생산성이 향상됩니다.
양배추의 함량은 0.03mg입니다. 이것은 식욕, 기분 및 성능을 정상화하기에 충분합니다.
티아민의 다른 유용한 특성은 다음과 같습니다.
- 노화 과정을 늦추고;
- 심장의 정상적인 기능 유지;
- 알코올과 담배의 부정적인 영향을 줄입니다.
- 메스꺼움 및 구토 반사 제거;
- 치통 제거하기.
비타민 B2
비타민은 시력을 향상시킵니다. 어두운 적응을 향상시키고 지속 시간을 단축시킵니다. 가벼운 비전을 제공하는 데 참여합니다. 자외선으로부터 눈의 섬유를 보호합니다.
지방을 태워 피부를 유연하고 건강하게 유지시켜줍니다. 발진과 피부 질환의 수는 눈에 띄게 줄어 듭니다. 피부의 유성 광택 또는 건조를 줄입니다.
B2의 영향으로 신경계의 과정이 정상화됩니다. 스트레스 저항이 증가하고 수면과 성능이 향상됩니다.
B2는 신선한 양배추에서만 발견됩니다. 열처리 후 증발합니다.
비타민 B4
양배추는 신진 대사를 향상시킵니다
콜린의 존재는간에 중요합니다. 더 빨리 지우고 영향을 덜받습니다.
비타민 B4를 함유 한 양배추는 지방 제거 과정을 정상화합니다. 무거운 음식, 즉 식품 가공에 대한 책임 신진 대사 과정을 조절합니다.
콜린은 또한 다음과 같은 이점이 있습니다.
- 새로운 정보의 빠른 마스터 링 이 구성 요소는 단기 및 장기 메모리 개발에 도움이됩니다.
- 신경 자극 전달을 촉진;
- 혈액에서 호모시스테인의 양을 줄이며, 고농도에서는 동맥 경화를 유발합니다.
- 정상적인 정신 상태를 유지합니다.
비타민 B6
피리독신은 신체의 대부분의 화학 반응을 정상화합니다. 양배추를 많이 섭취하면 혈당의 급격한 스파이크를 예방할 수 있습니다.
피리독신은 뇌 조직에서 대사 과정을 활성화시키는 데 필요합니다. 덕분에 메모리가 향상됩니다. 새로운 정보를 암기하는 프로세스가 가속화되고 효율성이 향상됩니다. 스트레스를받는 사람은 양배추를 많이 먹어야합니다. 그것은 몸이 더 빨리 쉬게되는 회복 과정을 향상시킵니다.
피리독신의 또 다른 유용한 특성은 당뇨병에서 혈압을 낮추면서 체내의 과도한 수분을 제거한다는 것입니다. 정신 장애에도 도움이됩니다. 세로토닌이 들어 있습니다.
비타민 B9
엽산은 이뇨 시스템의 질병이있을 때 필요합니다. 피임약을 사용하여 정상적인 신체 기능을 유지하는 여성에게 유용합니다.
엽산의 다른 장점은 다음과 같습니다.
- 잇몸 염증을 제거합니다.
- 신경통을 제거합니다.
- 불면증 완화;
- 피로와 자극을 완화시킵니다.
신체 에이 비타민이 있으면 뇌의 생산 활동에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 사람은 회복력이 좋아지고, 더 천천히 피곤해지며, 더 빨리 일에 대처하고, 스트레스와 우울증으로 고통받지 않으며, 더 자주 기분이 좋아집니다.
비타민 C
아스코르브 산은 신선한 흰 양배추에서 발견됩니다. 총 비타민 성분 (100g의 야채 기준)의 양은 40mg입니다.
이 산은 신체의 저항 수준을 높이는 데 도움이됩니다. 면역 체계를 향상시킵니다. 양배추를 규칙적으로 섭취하면 사람이 덜 아프게됩니다. 암 발병 위험이 줄어 듭니다.
비타민 C는 혈관 투과성을 감소시킵니다. 덕분에 자궁과 코피의 위험이 크게 줄어 듭니다. 양배추를 사용하면 과도한 알코올 소비 후 중독이 감소합니다. 노화 과정을 늦추고 얼굴 피부의 색과 구조를 저하시킵니다.
비타민 E
임신 중에 양배추를 먹는 것이 중요합니다
100g의 야채 에이 성분의 함량은 0.06mg까지 작습니다. 신체의 정상적인 물 균형을 유지하도록 도와줍니다. 남성의 전립선 암 및 방광암의 위험을 줄입니다.
양배추 에이 비타민이 존재하기 때문에 여성의 유산 가능성이 줄어 듭니다. 임신 중과 출산 후 (복구 중 처음 3 개월 이상)이 야채를 섭취하는 것이 중요합니다. HS에 중요한 민감한 땀샘을 정상화합니다. 제품은 신선하거나 조림으로 먹습니다.
비타민 E의 유익한 효과는 얼굴의 피부에 나타납니다. 더 매끄럽고 기름기가 적지 만 건조하지는 않습니다. 주근깨가 덜 발음되고 발진이 사라집니다.
비타민 K
혈액 응고, 골 무기질 조절에 필요합니다. 비타민 K가 풍부한 양배추에는 다음과 같은 유익한 특성이 있습니다.
- 어린이와 배아에서 골격의 정상적인 발달을 보장합니다.
- 노인을 골다공증으로부터 보호합니다.
- 산화 과정에 적극적으로 참여합니다.
- 유해한 음식을 통해 몸에 들어가는 독성 약물 및 성분을 중화시킵니다.
- 혈당 수치를 조절합니다.
- 연령 관련 염증, 호르몬 장애를 예방합니다.
- 출산 후 자궁의 이완을 촉진합니다.
양배추가 풍부한 비타민 K는 항균 효과가 있습니다. 에너지 균형을 정상화합니다. 결과적으로 사람은 스트레스에 더 강하고 자신의 감정을 통제 할 수 있습니다.
비타민 PP
관절 문제가있는 사람들에게는 양배추를 섭취하는 것이 중요합니다. 그것은 관절 내액의 생성을 자극하는 비타민 PP를 함유하고 있습니다.
그것은 염증 과정에 대항하여 주요 초점을 소화합니다. 아스 코르 빈 산과 함께 위장관의 작용을 정상화하여 위암, 췌장염, 궤양 및 기타 질병의 발병을 예방합니다.
신선한 양배추는 특히 비타민 PP가 풍부합니다. 이것은 알레르기 반응을 줄입니다. 발암 물질의 수준이 감소합니다.
이 성분의 존재는 간과 위의 분비 기능에 유익한 영향을 미칩니다. 백내장과 통풍의 발병을 예방합니다.
다량 영양소
양배추는 신체의 신진 대사 과정에 영향을 미칩니다. 그것의 다량 영양소의 함량은 심혈관 시스템의 작업에 유익한 영향을 미칩니다. 위액 생산을 자극합니다.
이 야채의 주요 미네랄은 다음과 같습니다.
다량 영양소 이름 | 유익한 특징 |
칼륨 | 사고 과정을 자극합니다. 알레르기 반응 과정을 촉진합니다 (특히 악화 기간 동안). 혈압을 정상화 할 수 있습니다. 근육 수축을 개선합니다. 어린이의 골격의 정상적인 발달을 자극합니다. |
마그네슘 | 진정 효과가 있으며 스트레스가 빈번한 경우 중요합니다. 몸을 이완시키고 수면 장애가있는 경우 더 빨리 잠들 수 있습니다. 신체가 뼈와 치아에 칼슘을 저장하도록 도와줍니다. 월경 중 통증이 실제로 소녀를 괴롭히지 않도록 호르몬 균형을 지원합니다. |
인 | 이 미네랄은 어린 아이들에게 중요합니다. 골격의 성장과 발달을 자극합니다. 효소 합성에 참여하여 전반적인 건강을 향상시킵니다. |
칼슘 | 혈액 응고에 유익한 효과가 있습니다. 콜레스테롤과 싸울 수 있습니다. 위장관의 기능 장애를 제거합니다. 심혈관 시스템의 작용을 정상화합니다. |
나트륨 | 물-소금 균형의 정규화에 참여합니다. 위액 생산을 활성화합니다. 근육계의 기능을 생성합니다. 혈관 확장 효과가 있습니다. |
흰 양배추의 장점
소금에 절인 양배추의 인체에 대한 놀라운 이점. 소금에 절인 양배추가 유용한 이유
흰 양배추의 신체 유용한 특성에 대한 흰 양배추 이점
미량 원소
흰 양배추에는 미량 원소가 6 개만 들어 있습니다. 세포 내 호흡을 향상시킵니다. 완전한 근육 수축을 제공합니다.
100g 당 야채에 포함 된 주요 미네랄 :
- 철. 헤모글로빈 형성에 참여합니다. 면역계의 기능을 향상시킵니다. 이뇨 시스템의 작용을 정상화합니다.
- 요오드. 갑상선에 유익한 효과가 있습니다. 어린이의 신경계 및 골수의 발달에 필요합니다.
- 코발트. 혈중 콜레스테롤 수치를 줄입니다. 신진 대사를 활성화합니다. 손상된 뼈 조직의 복원에 참여합니다. 췌장의 활동을 개선해야합니다.
- 망간. 혈당 수치를 조절합니다. 뇌 활동을 향상시킵니다. 세포 분열에 참여합니다. 혈당 수치를 줄입니다.
- 구리. 모발 구조를 향상시킵니다. 그것은 신경 세포의 형성에 유익한 효과가 있습니다. 철을 헤모글로빈으로 변환합니다.
- 아연. 당뇨병의 발병을 예방합니다. 손톱과 머리카락의 상태를 개선합니다. 정신 능력에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
결론
양배추에는 많은 비타민, 미량 원소 및 미네랄이 포함되어 있습니다. 그들은 다양한 신체 시스템의 기능을 정상화하고 질병을 예방하기 위해 필요합니다. 그들은 일반적인 상태를 개선하고 면역력을 높이며 피로를 덜어줍니다.