자몽 다이어트는 체중 감량에 좋은 방법입니다. 선택한 다이어트의 규칙과 요구 사항을 엄격히 준수해야 체중 감량을 위해 자몽을 사용할 수 있습니다.
체중 감량을위한 자몽
자몽의 유용한 특성
과일은 그 구성에 많은 유용한 요소를 가지고 있으며 인체에 독특한 치유 효과가 특징입니다. 자몽이 언제 또는 밤에 또는 다른 시간에 소비되는지에 따라 그 효과는 다른 방식으로 나타납니다.
아침에 마시기 :
- 위장관의 작용을 정상화합니다.
- 자몽은 기아를 억제합니다.
- 과일은 몸에서 과도한 수분을 제거하고 나트륨은 이뇨 작용을합니다.
점심 시간 소비 :
- 주스의 성분은 혈액에서 인슐린의 양을 감소시켜 식용 지방을 피하 저장소로 변환하는 과정을 조절합니다.
- 높은 함량의 비타민 C는 면역력을 강화하고 바이러스 및 다양한 질병에 저항하는 능력을 향상시킵니다.
밤에 술 :
- 펄프의 펙틴은 혈중 콜레스테롤을 조절합니다.
- 리코펜은 항산화 제이며 과일은 종양학 질환 예방에 사용됩니다.
- 주스 200 ml는 건강하고 편안한 수면으로 신체의 공급에 영향을 미치며 신경계의 음색을 완화시켜줍니다.
다이어트의 특징
체중 감량을 위해 자몽을 사용하면 체지방 연소에 영향을 미치는 효소가 도움이됩니다. 자몽 다이어트를 따르는 경우 3 ~ 5kg이 7 일 이내에 떨어집니다. 다이어트는 수영장에서 훈련과 수업으로 보충됩니다.
자몽 다이어트는 몸에 지방 버너 역할을하는 반면, 비타민 C, D, B, A 및 P를 제공하면 피부, 손톱 및 모발의 상태에 긍정적 인 영향을 미치는 이점이 있습니다.
다이어트의 주요 요구 사항은 하루에 800 kk를 넘지 않아야합니다. 자몽 다이어트는 칼로리가 적지 만 견딜 수 있습니다. 식사, 운동에 대한 명확한 요구 사항과 지침을 따라야하며 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.
다이어트는 저지방 케 피어, 요구르트, 오렌지 또는 사과 형태의 간식을 허용합니다. 사과가 위장에서 효소 생성을 자극하기 때문에 오렌지를 먹는 것이 좋습니다.
다이어트 원리
자몽으로 체중을 줄이려면 영양 규칙을 따르는 것이 중요합니다.
- 최소 소금 섭취;
- 마른 고기와 생선 섭취, 피부가없는 닭고기 섭취;
- 다이어트에서 케첩, 소스, 마요네즈, 조미료를 배제하십시오.
- 하루에 1.5 리터의 물을 소비하십시오.
- 3-4 시간 안에 식사;
- 저녁 19-00 시까 지의 음식;
- 물 1 : 1로 희석 된 비율로 신선한 주스를 받음
자몽 선택
중간 크기의 과일을 선택하십시오
분홍빛이 도는 껍질과 펄프가 함유 된 과일을 선택하면 베타 카로틴 함량이 증가하여 비타민 A로 몸을 보충하고 산화 방지제 역할을합니다. 중간 크기의 과일을 선택해야합니다.
다른 제품과의 호환성
자몽 다이어트 중에 음식은 두 가지 범주로 나뉩니다.
- 허용;
- 금지되어 있습니다.
허용 된 제품
- 닭고기, 메추라기, 쇠고기 고기;
- 바나나를 제외한 과일;
- 양파, 옥수수, 고추, 브로콜리, 양배추, 채소;
- 코티지 치즈 0 % 지방;
- 저지방 물고기;
- 꿀;
- 닭고기와 메추라기 알;
- 시리얼;
- 땅콩을 제외한 견과류;
- 올리브유;
- 요거트, 저지방 케 피어 및 우유;
- 녹차, 루이보스, 커피.
금지 된 음식
- 감자 (구운 허용), 오이, 셀러리, 완두콩;
- 빵, 케이크, 과자, 초콜릿;
- 죽 (메밀, 쌀, 보리 등);
- 홍차.
메뉴
3 일 동안
이것은 혈관성 긴장 이상증 환자에게 적합한 강화 된식이 요법이며, 자몽 체중 감량의 효과는 2-4kg입니다.
첫날의 식사 :
- 아침 식사는 감귤 또는 주스의 절반, 햄 50g, 무가당 녹차로 구성됩니다.
- 오후-반 자몽, 레몬 주스가 들어간 야채 샐러드, 루이보스;
- 저녁 식사-감귤류 반, 삶은 닭고기 150g.
3의 다이어트는 4 킬로그램을 절약합니다
2 일째 :
- 아침 식사는 반 자몽 또는 주스, 삶은 계란 2 개, 녹차로 구성됩니다.
- 점심-감귤 반, 페타 치즈 50g;
- 저녁 식사-감귤 반, 삶은 생선 200g, 레몬 주스가 든 야채 샐러드, 호밀 빵-1 조각, 꿀이 든 녹차.
3 일째 :
- 아침 식사-반 자몽 또는 주스, 건포도와 요구르트 오트밀;
- 점심-크루통이 든 자몽 반, 저지방 국물;
- 저녁 식사-삶은 쇠고기 150g, 구운 토마토 2 개.
5 일 동안
이 다이어트 과정에는 매 식사마다 자몽을 사용하는 것이 포함됩니다. 이 경우 산 함량이 증가하면 가슴 앓이 발생에 영향을 미치기 때문에 신체 상태를 모니터링해야합니다.
1 일째 :
- 아침 식사-자몽 주스, 햄 2 조각, 녹색 무가당 차;
- 점심-자몽 반, 레몬 주스가 든 야채 샐러드 250g, 무가당 차;
- 저녁 식사-자몽 반, 삶거나 구운 닭고기 150g.
2 일째 :
- 아침 식사-반 감귤류 또는 주스, 반숙 계란 2 개, 차;
- 점심-감귤 반, 저지방 치즈 또는 코티지 치즈 50g;
- 저녁 식사-감귤 반, 생선 구이 또는 삶은 생선 200g, 레몬 주스가 든 야채 샐러드 및 올리브 오일 10g, 밀기울 빵-꿀, 녹차 조각.
3 일째 :
- 아침 식사-0.5 자몽 또는 주스, 건포도와 요구르트 또는 뮤 즐리가 든 오트밀;
- 점심-0.5 감귤류, 크래커가 들어간 야채 국물;
- 저녁 식사-삶은 쇠고기 200g, 구운 토마토 2 개, 밤에는 감귤의 절반을 사용하십시오.
4 일째 :
- 아침 식사를 위해 달걀 1 개, 토마토 주스 200ml;
- 0.5 자몽, 야채 샐러드 (셀러리, 양상추, 브로콜리), 점심 호밀 빵 한 조각;
- 저녁 식사를 위해 삶은 야채 400g, 취침 전에 밤에 체중 감량을 위해 자몽을 먹는다.
5 일째 :
- 아침 식사-0.5 자몽 샐러드, 오렌지 1 개, 천연 요구르트가 첨가 된 사과 1 개;
- 점심-구운 감자 1 개, 빵 부스러기와 야채 국물;
- 저녁 식사-마른 생선이나 고기 200g, 토마토 주스 200ml; 잠자리에 들기 전 밤 자몽 주스 200ml를 마신다.
7 일 동안
과일 다이어트는 매우 효과적입니다
자몽을 사용하여 매주 체중 감량이 가장 효과적이며 체중 감량의 결과는 4-6kg입니다.
1 일째 :
- 아침 식사-무설탕 자몽 주스, 저지방 햄 50g, 차;
- 점심-감귤류, 허브와 레몬 주스가 들어간 야채 샐러드 250g, 차.
- 저녁 식사-구운 고기 150g, 삶은 옥수수가 들어간 양배추 샐러드 200g, 꿀이 든 차.
2 일째 :
- 아침 식사-0.5 감귤류, 닭고기 달걀 2 개, 무가당 차;
- 점심-감귤류, 치즈 50g, 최대 30 % 지방;
- 저녁 식사-마른 생선 펄프 200g, 올리브 오일 (양배추, 양상추, 피망)이 들어간 야채 샐러드 300g, 호밀 빵 한 조각.
3 일째 :
- 아침 식사-감귤 주스, 오트밀 20g, 저지방 케 피어 200ml;
- 점심-감귤류, 2 개의 크루통이 든 닭고기 국물;
- 저녁 식사-삶은 메추라기 고기, 구운 토마토 2 개, 꿀이 든 차는 음식과 함께 허용됩니다.
4 일째 :
- 아침 식사-토마토 주스 200 ml, 삶은 달걀 1 개, 레몬 차;
- 점심-감귤류, 올리브 오일이 든 당근 샐러드, 토스트;
- 저녁 식사-잠자리에 들기 전에 밤에 조림 야채 400g, 꿀 차, 감귤 주스.
5 일째 :
- 아침 식사-사과 샐러드, 자몽, 오렌지, 레몬 차;
- 점심-큰 구운 감자, 200g의 녹색 채소 샐러드 또는 신선한 양배추;
- 저녁 식사-삶은 쇠고기 200g, 토마토 주스, 하룻밤-자몽 주스.
6 일과 7 일에는 이전 날부터 선택한 메뉴를 반복하는 것이 유용합니다.
슬리밍 소다
여성의 경우 소다와 감귤을 섞은 식단이 적합하며 여분의 파운드를 효과적으로 제거하는 데 도움이됩니다. 준비를 위해 소다를 200ml의 물-5g에 첨가하고, 새로 짜낸 자몽 주스를 용액에 부어 넣습니다. 이 혼합물은 아침 식사 30 분 전에 복용해야합니다. 이 유형의 다이어트는 수영, 보디 빌딩 및 기타 활동에 적합하지 않은 게으른 여성에게 적합합니다. 체중 감량 결과는 투여 일로부터 1 주일 후에 눈에 able니다.
28 일 동안
자몽 주스는 지방을 태운다
28 일간의 다이어트 규칙 :
- 아침 식사-감귤 반, 닭고기 달걀, 무 지방 코티지 치즈 5g;
- 점심 시간에는 모든 형태의 야채, 살코기 또는 삶은 고기와 생선 200g이 허용됩니다.
- 저녁 식사를 위해 튀긴 계란;
- 감귤류, 녹색 사과, 말린 과일로 간식을 먹을 수 있습니다.
단백질 자몽 다이어트
단백질 음식은 감귤 섭취와 결합되어 신체에 많은 스트레스를주지 않으면 서 체중 감소를 촉진합니다. 단백질 자몽 다이어트는 가장 짧은 시간에 체중 감량을 원하는 동기 부여 된 사람들에게 적합합니다. 다이어트 유형은 다음과 같습니다.
- 달걀 자몽;
- 두부 자몽;
- 케 피어 자몽.
계란과 자몽
다이어트의 가치는 감귤과 함께 계란을 먹을 수 있다는 것입니다. 그녀와 함께 닭고기와 메추라기 알을 번갈아 사용하면 닭고기 달걀 1 개를 4-5 메추리 알로 대체 할 수 있습니다.
가장 빠른 것은 3 일의 내리는 과정이며,이 기간 동안 60 분 후에 아침에 물 한잔이 마 십니다. 다른 60 분 후에 감귤류 단백질이 섭취됩니다. 접근법은 하루에 5 번 반복되며식이 언로드는 3-3.5 kg을 잃는 데 도움이됩니다.
이 유형의 음식에 대한 긴 코스는 4 주 동안의 다이어트입니다. 규칙 :
- 아침 식사-1/2 자몽, 녹차, 반숙 계란 및 페타 치즈 조각 또는 저지방 코티지 치즈 5g;
- 점심 시간에는 삶거나 조림 또는 신선한 야채, 살코기 또는 생선 200g, 차 또는 장미 엉덩이를 먹는다.
- 저녁 식사-달걀을 먹는다.
- 간식-공복에 바나나 또는 감귤류 또는 말린 과일을 먹는 것이 유용합니다.
두부 자몽
다이어트는 엉덩이와 복부에서 지방을 제거하는 데 영향을 미칩니다. 코티지 치즈와 감귤류는 지방 연소 특성을 가지며 음식은 더 빨리 소화됩니다. 자몽 주스는 간과 췌장의 활성 기능으로 지방을 태우는 데 유리합니다.
단백질과 감귤류가 신체에 해를 끼칠 수 있고 알레르기 반응의 발생에 기여할 수 있으므로식이 요법을 할 때 모든 사람이 건강 상태에주의를 기울여야합니다.
식이 배급 :
- 아침 식사-설탕없는 차, 토스트 2 개, 무 지방 코티지 치즈 10g;
- 점심 시간-코티지 치즈 또는 150g의 생선, 감귤류, 작은 조각 또는 호밀 빵 껍질을 먹는다.
- 저녁 식사-삶은 고기 150g, 감귤류, 요구르트와 함께 코티지 치즈 100g.
다이어트는 3 일 동안 3-5kg의 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.
자몽 다이어트. 주당 최대 MINUS 5kg! 체중 감량을위한 메뉴 자몽 다이어트
하루에 2 킬로그램으로 체중을 줄입니다.
자몽 다이어트-체중 감량을위한 자몽
케 피어 자몽
효과적인 다이어트 유형으로 4 일을 넘지 않습니다. 원칙적으로 24 시간 동안 1.5 리터의 케 피어, 무제한의 물이 음식에 취해지며,이 기간 동안 음식은 감귤류 0.5 kg입니다. 다이어트는 체중을 하루 3-4kg 줄입니다.
금기 사항
감귤 다이어트는 다음과 같은 경우 금기 사항입니다.
- 임신 기간, 모유 수유;
- 감귤 편협;
- 위장관 질환, 궤양;
- 간 질환;
- 감귤류의 사용과 양립 할 수없는 약이나 방울을 복용합니다.
- 피부의 감광성.
결론
다양한 자몽 다이어트가 있습니다. 자신에게 맞는 것을 선택하고 규칙과 요구 사항을 준수하면 체중을 줄일 수 있습니다. 다이어트를 시작하기 전에 몸이 건강해야합니다.