당근은 날 것으로 먹고 조리하는 건강한 야채입니다. 과일에는 많은 영양소와 섬유질이 포함되어 있습니다. 당근의 미네랄 성분과 비타민은 일일 섭취량 전체를 커버 할 수 있습니다. 야채는 체중 감량, 예방 및 질병 치료에 사용됩니다.
당근의 비타민 함량
제품의 구성 및 칼로리 함량
당근 100g에는 다음이 포함됩니다.
- 지방-0.1g;
- 식이 섬유-0.76 g;
- 탄수화물-7.18 g;
- 단백질-1.32g.
제품 100g 당 미네랄 구성 :
- 칼륨-235 mg;
- 칼슘-45 mg;
- 마그네슘-35 mg;
- 철-1.5 mg;
- 아연-0.5 mg;
- 인-58 mg;
- 나트륨-64 mg;
- 요오드-5 mcg;
- 황-5 mg;
- 망간-0.18 mg;
- 몰리브덴-29 mcg;
- 불소-54 mcg.
당근에 포함 된 비타민 표 :
비타민 그룹 | 제품 100g 당 함량 | 일일 가치의 % |
과 | 182.9 μg | 20.3% |
1에서 | 0.09 mg | 1.1% |
6시에 | 0.12 mg | 5.2% |
AT 9 | 10 mcg | 2.4% |
5시에 | 0.4 mg | 5.8% |
에 | 13.1 μg | 11.2% |
이자형 | 0.6 mg | 4.1% |
RR | 1.32 mg | 6,4% |
에서 | 5.2 mg | 5,75% |
H | 0.062 μg | 0.087% |
베타 카로틴 | 1.12 mg | 22.4% |
이 제품은 유용한 물질의 의약 복합체를 대체 할 수 있습니다. 비타민과 미네랄을 매일 섭취하려면 하루에 150-200g의 당근을 먹어야합니다.
유익한 특징
과일에는 많은 유익한 미량 원소가 포함되어 있습니다
당근에서 비타민의 유용한 특성 :
- 비타민 A. 신체의 성장을 담당하여 어린이와 청소년에게 유용합니다. 그것은 바이러스 성 질병에 대항하고, 피부의 질을 향상시키고, 노화를 늦추고, 손톱과 머리카락을 향상시킵니다. 비타민 A는 가임과 모유 수유에 도움이됩니다.
- 비타민 B. 신경계를 정상화하고 피로와 불면증을 완화시킵니다. 혈중 콜레스테롤 수치를 줄입니다. 일반적인 감정 상태에 영향을줍니다.
- 비타민 C. 콜라겐 생성을 자극하여 피부의 질을 향상시킵니다. 또한 면역 체계를 강화시킵니다.
- 비타민 E. 발암 물질에 대항하여 내부 장기의 기능을 향상시킵니다.
- 비타민 K. 뼈 구조에 긍정적 인 영향을 미치고 혈관을 강화하며 근육 코르셋을 강화하며 위장관의 기능을 정상화합니다. 또한 유해한 박테리아에 대항하고 몸에서 독소를 제거합니다.
신청
당근 과일은 베타 각질이 높습니다. 이것은 복잡한 지방을 분해하고 선 분비를 정상화해야 할 때 유익합니다.
다량의 비타민 A 함량은 시력을 향상시킵니다.
제품에 많은 유익한 미량 원소가 존재하면 당뇨병 환자에게 유리합니다. 또한 산화 방지제는 대사 과정의 속도를 높이고 콜레스테롤을 제거하며 혈당 수치를 낮 춥니 다. 당뇨병 환자를위한 당근의 장점은 양배추와 가지의 장점보다 낫습니다.
당근의 미량 원소와 비타민은 심혈관 질환에서 치유 효과를 제공합니다. 이 제품은 혈관벽의 크기를 정상화하고 혈압을 낮 춥니 다. 또한 당근은 뇌졸중과 심장 마비의 위험을 줄입니다. 뿌리 채소는 혈액에 산소를 저장하고 품질을 향상시켜 근육과 뇌로의 추가 흐름을 자극합니다.
비타민은 당근에서 다량으로 발견되어 위장관의 기능을 향상시킵니다. 야채는 비만, 위염, 궤양 및 변비에 도움이됩니다. 또한, 제품은 이뇨제로 사용됩니다.
사용하는 방법
당근은 유익한 특성을 신선하고 주스 형태로 유지하는 것이 좋습니다. 이 형태에서 뿌리는 소화를 개선하고 간과 신장을 정화하며 혈액의 질을 향상시키는 데 사용됩니다.
당근 주스는 췌장을 정상화하고 호흡기 시스템의 기능을 향상시킵니다. 이 제품은 모발을 강화하고 피부 품질을 향상시키는 데 사용됩니다. 이렇게하려면 하루에 신선한 주스 한 잔을 마 십니다. 또한 면역 체계를 향상시킵니다.
당뇨병 환자는 삶은 당근을 먹어야합니다. 요리 과정에서 야채에 들어있는 항산화 물질의 양이 증가합니다.
카로틴이 몸에 잘 흡수되도록 제품에는 지방이 혼합되어 있습니다. 강판 당근은 사워 크림과 식물성 기름과 함께 먹습니다. 원시 뿌리 작물을 건조시키는 것도 가능하며, 이는 유리한 특성의 손실을 초래하지 않을 것이다.
건강한 당근 선택
고품질의 유용한 제품을 선택할 때 다음과 같은 요소가 안내됩니다.
- 색깔. 당근은 뿌리 채소의 펄프에있는 그림과 아스코르브 산의 밝은 주황색으로 페인트합니다. 소량의 비타민은 창백하거나 밝은 붉은 색으로 표시됩니다.
- 품종의 이름과 설명. 영양소의 구성은 다양성에 따라 다릅니다. 선택은 제품의 용도에 따라 다릅니다.
- 무게. 뿌리 작물의 이상적인 무게는 130-160g이며 과일이 작거나 너무 크면 비타민과 미네랄이 충분하지 않습니다.
- 양식. 비타민은 과일이 손상되거나 변형되지 않고 올바른 모양 일 경우에만 당근에 들어 있습니다. 또한 성장 과일은 품질이 좋지 않습니다.
자라면 당근은 종종 질산염으로 처리됩니다. 이 물질은 제품의 유익한 특성을 죽입니다. 초기 품종을 구입할 때는 뿌리 작물의 화학 물질의 양을 결정하는 질산염 테스터로 과일을 확인해야합니다.
인체에 대한 당근의 장점과 해악
당근-여섯 비타민의 기적
금기 사항
과식 당근의 주요 부작용은 구토입니다. 졸음, 약점, 기분 악화 및 두통도 나타납니다.
당근은 소장의 궤양과 위장관에 염증이있는 경우 금기입니다. 당근 주스를 과도하게 섭취하면 손바닥과 발의 피부가 황변됩니다. 당근은 카로틴이 풍부하여 몸에 처리 할 시간이 없습니다. 또한이 제품은 치질에 사용하는 것이 금지되어 있습니다.
12 세 이전에는 많은 뿌리 채소를 먹어서는 안됩니다. 몸은 모든 영양소를 흡수하지 않으므로 부작용이 발생합니다. 주요 손상은 간에서 이루어집니다.
또한 제품에 대한 개인적인 편협성을 가진 사람들을 위해 많은 당근을 먹는 것은 금지되어 있습니다. 알레르기 반응은 몸 전체의 발진, 고온, 두통 및 구토로 나타납니다.
결론
몸에 필요한 물질을 보충하려면 매일 당근을 먹어야합니다. 샐러드, 주스에 첨가되거나 반찬으로 사용됩니다.
제품의 특성을 오랫동안 유지하려면 저장 규칙을 준수해야합니다. 당근은 냉장고 나 서늘한 곳에 보관하는 것이 가장 좋습니다.