호박은 호박 가족의식이 야채입니다. 이것은 신체가 필요로하는 많은 물질을 함유하는 저자 극성 문화입니다. 호박의 칼로리 함량과 구성을 배운 후에는 그 이점을 확신하고 식단에 추가 할 것입니다.
칼로리 호박과 그 구성
야채의 장점
비타민, 미량 원소 및 효소가 풍부한 성분으로 인해 주키니는 빠르게 흡수되고 빠르게 소화됩니다. 칼로리가 적기 때문에 다양한 다이어트 중에 없어서는 안될 음식입니다.
주키니는 거의 전적으로 세포 주스로 구성되어있어 인체를 정화하고 쉽게 소화 할 수 있습니다.
이 야채의 사용은 특히 심혈관 및 위장병, 신우 신염으로 고통받는 사람들에게 권장됩니다. 자주 사용하면 수분 균형을 정상화하고 과도한 콜레스테롤과 소금을 체내에서 제거 할 수 있습니다.
이 야채를 규칙적으로 섭취하면 오늘날 비만, 죽상 동맥 경화증 및 빈혈과 같은 일반적인 질병을 예방할 수 있습니다. 신진 대사 장애가있는 위장과 담낭의 질병에 호박을 먹는 것도 유용합니다.
야채는 변비를 예방하는 데 효과적이지만 설사와는 반대의 영향을 미치지 않습니다.
길이가 약 20cm에 이르는 어린 애호박은 건강상의 목적으로 음식에 가장 적합하며, 육체는 씨없이 흰색이어야하며 껍질은 딱딱해야합니다.
이러한 호박은 날 것으로 먹을 수 있으며 유용한 특성을 더 잘 보존합니다. 그러나 피부가 벗겨 질 수 있으며 질산염이 축적되는 경향이 있습니다.
그것이 저자 극성 야채 중 하나임을 주목할 가치가 있습니다. 따라서 의사는 종종 유아에게 첫 먹이를 시작하는 것이 좋습니다.
주키니는 단식 일에 없어서는 안될 필수품입니다. 훌륭하고 빠른 결과를 제공하는 몇 가지 주류 다이어트가 있으며, 소녀는 가능한 짧은 시간에 원하는 모양으로 나타납니다.
젊은 신선한 호박이 화장품에 널리 사용된다는 것이 궁금합니다. 이 야채로 만든 마스크는 피부 색조를 균일하게하고 약간 밝게 할 수 있습니다. 또한 스쿼시 주스는 발의 거친 피부를 부드럽게 할 수 있습니다.
민속 요리법은이 문화가 모발 강화제로 사용될 수 있다고 제안합니다. 취성을 방지하고 손상을 최소화 할 수 있습니다.
칼로리 함량과 영양가
조리 방법에 따라 호박은 칼로리 함량과 영양가가 다릅니다. 아래 데이터는 100g의 제품을 기준으로합니다.
어떤 형태의 호박은 칼로리가별로 높지 않습니다.
신선한
신선한 야채는 칼로리가 낮습니다-23-24 kcal.
생 호박의 구성 :
- 단백질-0.6 g;
- 지방-0.3 g;
- 탄수화물-4.6 g;
- 물-94.79 g;
- 재-0.58g.
볶은 것
튀긴 호박의 칼로리 함량은 85-89 kcal입니다. 이 숫자는 튀김에 사용되는 식물성 기름의 품질과 양에 달려 있습니다.
이러한 제품의 일부로 :
- 단백질-1.1 g;
- 지방-6 g;
- 탄수화물-6.7 g;
- 물-95.22 g;
- 재-0.59g.
구운 것
이러한 방식으로 가공 된 야채의 칼로리 함량은 30-34kcal입니다. 첨가물을 사용하지 않고 물에 조림하면 그 수가 약간 줄어 듭니다.
이 경우의 구성 :
- 단백질-1.14 g;
- 지방-0.36 g;
- 탄수화물-2.69 g;
- 물-93.25 g;
- 재-0.8 g.
약한 불로 익힌
호박을 끓이기로 결정하면 칼로리 함량은 75-80 kcal입니다. 숫자는 접시에 식물성 기름과 밀가루의 첨가에 달려 있습니다.
이 요리 방법을 사용할 때의 구성 :
- 단백질-0.7 g;
- 지방-5.4 g;
- 탄수화물-4.6 g;
- 물-95.36 g;
- 재-0.46g.
화학적 구성 요소
야채는 93 %의 물로 신체에 빠르고 쉽게 흡수 될 수 있습니다.
물 이외에 100g의 배양 물에는 4.5g-이당류 및 단당류, 2g-지방산, 1g-식이 섬유, 0.4g-회분이 포함되어 있습니다.
또한, 호박에는 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 나트륨, 인 및 철과 같은 신체에 필수적인 미량 원소가 포함되어 있습니다.
야채에는 다른 비타민 A, E, K, C, H, B1, B2, B5, B6, B9가 들어 있습니다.
해
호박은 몸에 무해합니다
호박의 위험성에 대한 정보는 모순됩니다. 일부 의사는 건강에 완전히 안전하다고 지적합니다. 그러나 특정 질병 으로이 야채를 남용해서는 안된다고 말하는 전문가가 있습니다.
위궤양 및 위염과 같은 질병의 경우 의사는 음식에서 호박을 제외 할 것을 권장합니다. 신장 기능 장애는 또한이 야채를 먹는 데 금기입니다. 불행히도, 호박의 섬유는 몸에 의해 완전히 소화되지 않습니다.
요리 응용
요리에서 야채는 생, 튀김, 삶은, 조림 및 구운 등 다양한 형태로 사용됩니다. 물론 많은 영양 학자들은 젊은 신선한 애호박이 유용한 특성과 비타민을 유지하고 생 야채의 칼로리 함량이 최소이기 때문에 젊은 신선한 호박의 이점을 강조합니다.
샐러드에서 신선한 호박은 종종 조합하여 사용됩니다.
- 마늘과 함께;
- 꿀과 함께;
- 당근으로 한국어로;
- 오이와 함께;
- 토마토와 함께.
야채는 모든 유용한 특성을 드러내고 특이한 맛을 기쁘게하는 것은 샐러드입니다. 대부분의 경우 스쿼시의 맛을 높이기 위해 마늘과 허브를 사용하는 것이 좋습니다.
구운 호박과 다른 재료로 축제 테이블에서 매우 유리하게 보일 수있는 많은 요리가 있습니다.
- 다진 고기가 든 호박 통;
- 코티지 치즈로 채워진 야채;
- 사워 크림과 어린 허브로 구운;
- 페타 치즈를 가진 캐서롤;
- 토마토와 치즈를 곁들인 주키니 피자;
- 이탈리아 오믈렛.
구운 야채는 특히 아로마 허브와 함께 좋습니다. 그들은 맛에 부드럽고 유쾌합니다.
조리법 중 눈에 띄는 것 :
- 쌀과 간장에 호박;
- 반죽에 호박;
- 이 야채로 만든 팬케이크.
이 요리는 예산 친화적이지만 맛있고 건강합니다. 그들은 준비하기 쉽고 풍미가 풍부합니다.
서양 호박. 주키니의 장점 주키니의 유용한 특성과 칼로리 함량.
주키니 건강 피트니스 식품
주키니-칼로리가 적고 건강합니다!
매우 특별한 호박 요리도 있습니다.
- 퓌레 수프;
- 케이크;
- 바삭 바삭한 스틱.
주키니는 매우 건강하고 칼로리가 낮은 야채이므로식이 제품입니다. 그것은 요리 방법에 다양하고, 그것으로부터 요리를 만드는 것은 매우 간단하고 빠르지 만 동시에 그들은 복잡하고 맛있습니다. 따라서 매일 요리하거나 손님을 만날 때 테이블에서 안전하게 제공 할 수 있습니다.
일반적으로 주키니는 전 세계적으로 인기가 있으며 건강을 돌보고 외모를 돌보는 사람들의 신뢰를 받아야합니다.