많은 사람들이 멜론과 조롱박의 귀중한 특성에 대해 알고 어린 시절부터 건강한 호박 죽을 기억합니다. 오늘날 영양 학자들은 다음과 같이 말합니다 : 생 호박은 맛뿐만 아니라 유익한 특성에서도 승리하기 때문에 먹을 수 있습니다. 그러나 비례 감각과 기존 금기 사항을 잊어서는 안됩니다.
생 호박을 먹는 것이 얼마나 건강하고 건강합니까
유익한 특징
호박은 비타민과 귀중한 물질의 창고라고 불리는 것이 아닙니다. 열처리 과정에서 미네랄은 잘 보존되지만 불행히도 많은 비타민이 파괴됩니다.
따라서 신선한 호박을 먹는 것이 훨씬 좋습니다. 칼로리 함량은 100g 당 22 ~ 45kcal로 매우 낮아 서식이 요법에 적합하며 건강한 체중 감량에 기여합니다.
조성물 중 식물 섬유의 비율이 높으면 장을 정화하고 소화를 정상화하는 데 도움이됩니다.
또한 섬유질은 충만감을 만들어 일상의 활력과 아름다운 모습에 중요합니다.
호박에 함유 된 아미노산은 근육과 연골 조직의 구성, 신경계의 기능 및 세포 재생을 담당합니다.
정상적인 생활에는 조성물에 포함 된 아연, 인, 철, 마그네슘, 셀레늄, 칼슘이 필요합니다.
비타민 A, C, E, B, K, T, P는 완벽하게 보존되며 면역력을 유지하는 역할을합니다.
아름다움을 위해
이 제품은 건강과 아름다운 인물뿐만 아니라 유용합니다.
머리카락을 강화하고 피부를 개선하는 데 권장됩니다. 호박에 함유 된 물질은 피부 세포를 정화하고 갱신하고 얼굴과 모낭을 포함한 모든 장기에 혈액 공급을 활성화시킵니다.
지속적인 효과를 위해 제품을 외부에서 섭취하고 사용하는 것이 좋습니다.
신청
신선한 호박은 다양한 요리와 음료를 준비하는 데 사용됩니다. 동시에 펄프뿐만 아니라 생 씨앗과 갓 짜낸 주스를 사용합니다. 또한, 다이어트에 호박씨 오일을 첨가하는 것이 유용합니다.
펄프
맛있는 비타민 샐러드는 신선한 펄프로 만들어집니다. 호박 펄프, 사과 및 당근-매우 성공적인 조합. 당근 강판에 뿌린 호박은 이미 요리 한 곡물에 첨가하거나 꿀 한 숟가락으로 희석하여 디저트로 먹습니다.
호박을 다른 과일과 열매와 결합하여 믹서기를 사용하여 펄프에서 비타민 스무디를 만들 수 있습니다. 신선한 야채는 자체적으로 맛있습니다-아무것도 섞지 않고 개별적으로 먹을 수 있습니다.
주스
호박 주스는 불면증에서 당신을 구할 것입니다
갓 짜낸 주스는 물, 사과 또는 당근 주스로 희석됩니다. 주스에 꿀 1 티스푼 또는 레몬 조각을 넣을 수 있습니다.
활력을 위해 아침에, 저녁에는 불면증으로 마시는 것이 좋습니다.
요로 결석증으로 음료 섭취량은 의사와 동의하고 하루에 세 번 (각 100 ml) 취합니다. 갓 짜낸 주스조차도 변비 완화에 도움이됩니다.
해바라기 씨
생 씨앗은 그대로 먹거나 샐러드와 뮤 즐리에 첨가 할 수 있습니다.
그들의 anthelmintic 속성을 유지하려면 껍질에서 커널을 분리하는 박막으로 먹어야합니다.
또한 씨앗은 밀가루로 갈아서 요리를 뿌리거나 칵테일 (호박 가루와 발효 우유 음료와 함께 사용)에 사용할 수 있습니다.
칵테일은 격렬한 스포츠 훈련 기간과 겨울 비타민 결핍 동안 질병을 예방하고 뇌 활동을 증가시키기 위해 하루에 두 번 마시는 것이 좋습니다.
기름
호박씨 기름은 생 야채에서 얻어지며 해바라기 기름 대신 샐러드에 가장 자주 첨가됩니다.
기름을 직접 만들 수는 있지만 조리 과정이 힘들어 많은 사람들이 기성품을 선호합니다.
이 제품은 시력 개선, 불안 완화, 심혈 관계 개선, 암 예방에 도움이됩니다.
오일은 폐경기 동안 탈모와 피부 문제로 전립선 선종으로 복용하는 것이 좋습니다. 하루는 2 tsp를 넘지 않는 것이 좋습니다.
금기 사항
우선, 금기 사항은 제품에 대한 개인적인 편협성을 가진 사람들에게 적용됩니다. 위장관의 낮은 산도와 질병, 특히 장의 복통에주의해야합니다.
씨앗을 먹은 후에는 치아 법랑질에 해를 끼치 지 않도록 구강을 헹구는 것이 좋습니다.
위장병의 경우 제품을 남용하지 마십시오
제품 남용으로 인한 피해가 발생할 수 있으므로 권장 표준을 준수하는 것이 매우 중요합니다.
- 생 호박 펄프-하루에 500g 이하;
- 희석되지 않은 호박 주스-300 ml 이하;
- 기름-2 tsp 이하;
- 씨앗-300g 이하
생 야채를 사용하여 질병을 치료할 때 의사와의 소비 속도에 동의해야합니다. 제품이 과다하면 소화 장애 (변비, 헛배 부름, 설사)가 발생할 수 있습니다. 또한 익지 않은 생 호박은 음식에 사용해서는 안됩니다.
유용한 팁
- 껍질을 벗기고 잘린 호박을 오랫동안 보관해서는 안됩니다. 비타민은 시간이 지남에 따라 파괴됩니다. 야채를 껍질을 벗기지 않은 지하실에 보관하거나 냉동실에서 조각으로 냉동하는 것이 좋습니다.
- 의사와상의하여 임신 중에 제품을 섭취 할 수 있습니다. 비타민과 귀중한 물질은 미래의 아기에게 유용 할뿐만 아니라 어머니의 독성을 줄이는 데 도움이됩니다. 생 호박과 함께 적절하게 선택된 식단은 부종을 제거하고 면역력을 증가시킵니다.
- 이 제품은 채식주의 자와 엄격한 금식을 따르는 사람들에게 권장됩니다. 채소 자체와 그 씨앗에 단백질이 존재하면식이 제한을 보완 할 수 있습니다.
- 생 야채는 육류와 같은 무거운 음식을 쉽게 소화 할 수있게합니다. 식사 중에 무거운 식사와 함께 사용하거나 더 나은 소화를 위해 주 식사 후에 몇 번의 물린 식사를하는 것이 좋습니다.
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펌프 킨을 사용하지 않아야하는 사람
결론
생 호박은 쾌적한 맛과 신선한 냄새가 나는 건강한 비타민 제품입니다. 열처리없이 야채를 먹음으로써 우리는 최대의 귀중한 물질과 비타민을 얻습니다.
식이 요법에 유용한 추가는 야채의 펄프뿐만 아니라 주스, 씨앗, 기름입니다. 일부 금기 사항을 제외하고는 신선한 호박을 매일 먹을 수 있으며 확립 된 규범을 준수합니다.