호박은 칼로리가 적고 건강한 야채입니다. 펄프는 음식뿐만 아니라 씨앗과 주스에도 적합합니다. 야채는 날로 먹어 가공됩니다. 임신 중 호박은 건강 식품 목록의 주요 장소 중 하나를 차지해야합니다. 그러나 때로는 산모와 아기에게 해를 끼칠 수 있기 때문에 사용 규칙을 알아야합니다.
임신 중 다이어트에 호박
임신 중 호박의 이점
90 % 물로 구성된 채소는 비타민과 미량 원소의 창고입니다. 제품 100g 당 23kcal이 있으므로 여성은 체중에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
초기 단계에서
이 제품은 임산부와 태아의 몸에 유익한 영향을 미칩니다. 초기 단계에서 독성이있는 임산부의 상태를 완화시킬 수 있습니다. 야채는 다음과 같은 특성이 다릅니다.
- 문화에 포함 된 인과 칼슘 덕분에 아기의 근골격계의 올바른 형성을 촉진합니다.
- 신경계의 기능을 향상시킵니다.
- 우울증을 제거합니다.
- 호르몬 변화로 인해 임신 초기에 발생하는 불면증과 싸우는 데 도움이됩니다.
- 갈증을 해소합니다.
나중에
두 번째 삼 분기에는 임산부의 혈액량이 급격히 증가합니다. 이 때문에 심장이 열심히 일하기 시작합니다. 호박은 칼륨과 마그네슘을 함유하고 있기 때문에 스트레스와 싸울 수 있습니다.
야채의 일부인 철분은 필요한 수준으로 헤모글로빈을 유지하는 데 도움이됩니다. 덕분에 태아는 저산소증으로 고통받지 않습니다.
임신 말기에는 자궁 이이 기간 동안 자라기 때문에 여성도 불면증에 대해 걱정합니다. 호박은이 문제를 제거하는 데 도움이 될 것입니다.
야채는 오랫동안 섭취하면 신체에서 과도한 수분을 제거하는 데 도움이됩니다. 이 속성은 임산부를 걱정하는 부종이 세 번째 삼 분기에 나타나는 것을 방지한다는 점에서 유용합니다.
모든 제품은 변비에 좋은 치료법입니다. 펙틴의 함량으로 인해 독소와 대사 산물을 제거합니다. 섬유는 약해진 몸체에 잘 흡수되는데, 이는 중요한 이유입니다. 임산부에서는 면역력이 감소합니다.
다이어트에 호박 주스
이 제품은 여성과 태아의 건강을 지원합니다. 생물학적 활성 물질의 좋은 공급원입니다. 그것은 이뇨제와 항염증제 성질을 가지고 있습니다. 소화관을 정상화합니다. 진정 효과가 있으므로 저녁에는 호박 주스를 마실 가치가 있습니다.
쥬스 완화 메스꺼움
임신 첫 삼 분기 에이 제품은 메스꺼움을 덜어줍니다. 사용하려면 다음 조치를 수행하십시오.
- 야채를 껍질을 벗기고 씨앗을 제거합니다.
- 과즙 짜는기구를 사용하여 주스를 짜내십시오.
- 1 : 1 비율로 물로 희석하십시오-임산부의 뱃속에 대한 제품의 부정적인 영향을 줄이는 데 도움이됩니다.
- 메스꺼움의 공격으로 또는 다른 시간에 절반의 유리를 위해 작은 입술에 주스를 마신다.
모든 사람들이 호박 주스의 맛을 좋아하지는 않으므로 다른 제품을 추가하여 관능 특성을 향상시킬 수 있습니다. 특정 물질에 대한 알레르기의 존재를 고려할 가치가 있습니다. 제철 야채, 과일 및 딸기를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 꿀, 설탕 및 다양한 향신료를 넣을 수도 있습니다.
- 시나몬;
- 카 다몬;
- 바닐린;
- 생강.
당근과 호박 주스는 임산부의 몸에 유용합니다. 그것에 1 큰술을 추가하십시오. 엘. 비타민의 흡수를 촉진하는 식물성 기름. 이를 위해 크림 또는 사워 크림도 사용됩니다.
호박 주스는 임신을 계획 할 때 유용합니다. 비타민 B의 공급원으로 입천장의 절단과 신경관 및 태아의 뇌 결함을 예방합니다.
호박씨
이것은 야채에서 가장 영양가가 높은 부분입니다. 그녀는 과자를 교체하는 것이 좋습니다. 그들은 훌륭한 간식이 될 수 있기 때문에 임산부는 분수식이 필요합니다.
씨앗은 종종 기생충 증을 예방하거나 통제하는 데 사용됩니다. 여성은 기생충의 존재를 알지 못할 수도 있으며 어린이의 완전한 발달에 장애를 일으킬 것입니다. 임신 중 호박 씨앗은이 문제에 대처하는 데 도움이되며 태아에게 해를 끼치 지 않습니다.
이를 위해 1 큰술에 사용됩니다. 공복에 적어도 일주일 동안. 치료하는 동안 많은 수분을 섭취하십시오.
또한 임산부의 몸에 호박 씨앗의 이점은 다음과 같습니다.
- 그들은 헤모글로빈을 증가시킵니다.
- 임신 초기에 태아의 올바른 발달을 돕습니다. 엽산 함유;
- 중독 중에 메스꺼움을 완화하십시오.
- 임산부의 신체 방어를 강화하십시오.
- 간과 신장에 대한 부담을 줄이십시오-정기적으로 사용하십시오.
- 몸에서 독소를 제거하십시오.
- 근골격계에 유익한 영향을 미칩니다.
- 임신 후기에 발생하는 가슴 앓이와의 싸움에 유용한 과량의 염산을 제거하십시오.
- 피부, 모발 및 손톱의 상태를 개선하십시오.
씨앗은 고품질이어야합니다. 당신은 그들 전체를 먹을 수 있습니다. 종종 분말로 분쇄되어 샐러드와 디저트에 첨가됩니다. 생 씨앗은 몸에 더 유익합니다. 열 처리에서 영양소의 양이 감소하고 아미노산이 파괴됩니다.
고온을 사용하지 않고 제품을 건조시킬 수 있습니다. 그런 다음 유효 기간은 3 개월입니다. 불면증을 제거하기 위해 우유에 씨앗의 달인이 준비됩니다.
생 호박을 먹는
호박은 압력을 안정화시킬 수 있습니다
모든 영양소는 신선한 펄프에 보존됩니다. 임산부의 몸에 유익한 영향을 미칩니다. 비타민 A, 그룹 B, 산화 방지제를 포함합니다. 다음과 같은 속성을 갖습니다.
- 몸에서 콜레스테롤을 제거합니다.
- 압력을 안정화시킨다;
- 태아 뼈 조직의 형성에 참여합니다.
임신 중 생 호박은 혈당이 급상승하는 여성에게 유익합니다.
야채가 독립형 제품처럼 맛이 없다면 다른 재료와 결합 할 수 있습니다. 임산부의 경우 다음 샐러드가 적합합니다.
- 호박 펄프 0.4 kg;
- 4 개의 중간 사과;
- 0.5 큰술. 호두;
- 올리브유;
- 레몬.
견과류를 자르고 약간의 기름으로 빨리 볶습니다. 껍질을 벗긴 사과와 호박을 비벼 야합니다. 레몬 주스와 식힌 견과류를 넣으십시오. 약간 소금을 뿌리고 설탕이나 과당을 뿌린다.
삶은 호박
열처리 된 제품은 일부 비타민을 잃지 만 매우 유용합니다. 다음과 같은 효과가 있습니다.
- 혈액 조성을 향상시킵니다.
- 부종 퇴치;
- 내장에 유익한 효과가 있습니다.
야채 요리는 어렵지 않습니다. 이 레시피를 사용할 수 있습니다 :
- 1kg의 호박과 1.3 리터의 물을 섭취하십시오.
- 야채에서 껍질을 제거하십시오.
- 큐브로 자르십시오.
- 액체로 채우십시오.
- 카 다몬 또는 바닐라를 첨가하여 10 분 동안 끓으십시오.
- 완성 된 접시에 설탕을 뿌린다.
삶은 호박에서 으깬 감자를 만들 수 있습니다. 파이를 맛있게 채울 수 있습니다.
야채를 기반으로 다양한 곡물이 준비됩니다. 접시에는 다음 재료가 필요합니다.
- 호박 220g;
- 기장 75g;
- 0.5 큰술. 버터;
- 물 150 ml;
- 우유 150 ml;
- 설탕, 소금.
야채를 자르고 껍질을 벗 깁니다. 냄비에 넣고 물로 채우고 열을가하십시오. 점차적으로 곡물을 추가하십시오. 두껍게 될 때까지 낮은 열을 유지하십시오. 큰 야채 조각을 잘게자를 수 있습니다. 우유와 향신료를 부어 맛보십시오.
야채에서 많은 요리를 요리 할 수 있습니다
일부 주부들은 죽을 몇 분 동안 오븐에 넣습니다. 그런 다음 버터를 넣고 저어주세요.
찐 호박은 다음과 같이 준비됩니다.
- 야채를 껍질을 벗기고 큐브로 자릅니다.
- 측면이있는 베이킹 시트에 놓는다.
- 물과 꿀로 물을;
- 20 분 동안 오븐에 넣습니다. 180 ° C의 온도에서
말린 과일은 종종 접시에 추가됩니다. 말린 살구와 건포도는 할 것입니다.
야채를 구울 수도 있습니다. 그것은 조각으로 자르고 베이킹 시트에 놓입니다. 꿀, 견과류를 넣으십시오. 오븐으로 보내십시오. 조각이 부드러 우면 제거하십시오. 닭고기, 사과 등으로 구울 수 있습니다.
유해 및 금기 사항
호박의 이점에도 불구하고 모든 여성이 임신 중에 사용하는 것이 좋습니다. 야채와 같은 질병에 알레르기가있는 경우식이 요법에서 제외해야합니다.
- 위염;
- 만성 설사;
- 비뇨 생식기 문제;
- 십이지장 궤양;
- 당뇨병-제품에는 많은 탄수화물이 포함되어 있습니다.
- 악화 된 소화 질환-야채 주스는 메스꺼움과 팽만감을 유발할 수 있습니다.
- 신체의 산-염기 균형 위반.
완하제 효과로 인해 야채가 설사를 유발할 수 있음을 고려할 가치가 있습니다. 임산부에게는 날마다 100g 이상의 양이 금지됩니다. 이 제품은 여성의 신체에 해를 끼칠 수 있습니다-변비, 복통, 메스꺼움을 유발합니다.
통조림 주스는 구입할 가치가 없습니다. 그들은 많은 설탕과 염료를 함유하고 있습니다.
호박은 매일 임산부의 식단에 포함될 수 있습니다. 그녀는 몸뿐만 아니라 태아에게도 귀중한 물질을 제공 할 것입니다. 여자의 메뉴를 다양화할 야채로 다양한 요리를 만들 수 있습니다. 임산부에게 금기 사항이 없으면 야채는 그녀에게 유익합니다.
펌프 킨을 사용하지 않아야하는 사람
임산부는 무엇을 먹어서는 안됩니다! 임신 중에 먹지 말아야 할 것
임신 용 호박 씨앗
또한, 문화의 잎과 꽃은 약용으로 사용됩니다. 후자는 기침에 대처하는 데 도움이되며 이는 매우 유용한 특성입니다. 많은 약물이 임신 중에 금기입니다. 줄기에서 달인이 준비되어 부종이 제거됩니다.