사과는 단 맛이 모든 사람이 가장 좋아하는 과일입니다. 사과에 설탕이 얼마나 있고 칼로리 함량이 얼마입니까? 모든 것을 순서대로 고려해 봅시다.
사과에 설탕이 얼마나 들어 있습니까
기본 정보
신선한 사과는 비타민과 미네랄의 전체 복합체입니다. 그들은 85 %의 물이고, 나머지 15 %는 탄수화물과 단백질, 섬유, 재, 전분입니다.
구성:
- 그룹 B의 비타민, 비타민 C의 높은 함량, E.
- 유용한 미량 원소 : 철; 요오드; 아연; 칼륨; 플루오르; 칼슘; 붕소; 마그네슘;
- 펙틴과 같은 다당류.
설탕의 양은 아주 적습니다. 신선한 중간 크기의 사과에서는 약 20 그램입니다. 영양가 : 46 kcal.
일반적으로 녹색 품종에는 적색보다 설탕이 훨씬 적습니다.
사과는 식욕을 줄이고 더 나은 음식 소화를 촉진합니다. 이러한 사실은 의심 할 여지없이이 제품의 이점에 대해 이야기합니다.
혈당에 미치는 영향
사과의 GI는 약 30입니다.
이것은 과일에 포도당이 많이 포함되어 있음을 나타냅니다. 그러나 당뇨병을 가진 사람들조차도 배와 마찬가지로 모세 혈관의 취약성을 예방할 수있는 배와 같이 먹을 수 있습니다.
한 가지 중요한 상태가 있습니다 : 당뇨병의 경우 건강에 심각한 해를 끼치 지 않기 위해 하루에 1-2 조각을 먹지 마십시오.
당뇨병에 사용할 수있는 품종
당뇨병의 경우 신 녹색 품종을 섭취하는 것이 좋습니다. 탄수화물이 적어 혈당 지수가 낮습니다.
추천 품종 :
- 핑크 레이디
- 세메 렌코
- 안토노브 카
- 스미스 할머니
- 화이트 필링
- 베셈 얀카
과일의 크기에서 진행하는 것도 중요합니다. 큰 사과를 통째로 먹는 것은 권장하지 않습니다 (여러 개의 리셉션으로 나누는 것이 좋습니다)-혈당이 급격히 상승하지 않을 것이라는 보장이 있습니다.
팁
과일의 설탕 함량을 낮출 수 있습니다
사과 나 배를 구워 먹을 수 있습니다.
이러한 열처리는 비타민을 보존하고 물의 양을 줄이므로 설탕 수준도 감소합니다. 동시에, 접시는 맛이 좋습니다.
과일을 먹기 전후에 혈당을 측정하십시오. 이러한 간단한 절차는 앞으로 마음의 평화를 가지고 식사하기 위해 신체의 반응을 평가하는 데 도움이 될 것입니다.
가능한 해와 금기
당뇨병 환자는 사과를 먹기 전에 반드시 의사와 상담해야합니다.
그들이 따르는 엄격한식이 요법은 실패해서는 안됩니다. 건강을 경험하는 것보다 자신을 다시 한 번 거부하는 것이 좋습니다.
실제로, 많은 양의 과일을 섭취하면 혈당 수치가 상당히 높아집니다.
말린 사과는 먹지 마십시오. 그들에는 물이 없지만 포도당은 완전히 집중되어 있습니다. 하루에 2 큰술의 말린 과일을 섭취 할 수 있지만 신선한 과일을 선호하는 것이 좋습니다.
당뇨병 환자는 단 잼을 먹을 수 없습니다. 그러나 설탕이 들어 있지 않은 사과 설탕에 절인 과일은 꽤 마실 수 있습니다.
설탕. 우리는 얼마나 많은 포도당을 섭취합니까? 그것이 우리 몸에 어떤 영향을 미칩니 까?
사과와 당뇨병. 당뇨병 환자는 사과를 먹을 수 있습니까?
건강하게 살아라! 그린에 대 한 빨간 사과입니다. (2017 년 1 월 18 일)
합산
결론적으로 중요한 포인트를 다시 반복하고 싶습니다.
- 사과는 건강하고 영양가가 풍부합니다. 당뇨병 환자도 섭취 할 수 있습니다. 그러나이 과일의 소비를 제한하는 것이 가장 좋습니다 (과일의 크기에주의하십시오).
- 신 사과에서는 당뇨병 환자에게 위험한 설탕의 함량이 다른 것보다 적으므로식이 요법에 첨가하는 것이 좋습니다.
- 이 과일은 면역 체계를 높이고 콜레스테롤과 고혈압을 제거하는 데 도움이됩니다.
- 이 과일을 먹기 전후에 전문가와의 상담 및 혈당 측정기의 간증을 무시해서는 안됩니다.