모든 여성은 임신 중에 자신의 새로운 취향을 개발합니다. 이 어려운 수명은 소량으로 소비되어야합니다. 그들은 엄마와 아이의 건강에 해를 끼치 지 않을 것입니다.
임신 중 샴 피뇽 먹기
임신 중 버섯
200 종류의 샴 피뇽이 있으며 거의 모두 먹습니다. 그들은 단순히 유용한 비타민과 성분으로 가득합니다. 샴 피뇽은 모든 제품과 잘 어울리지 만 특히 야채, 생선 및 고기와 잘 어울립니다.
샴 피뇽 (다른 버섯과 마찬가지로) 생, 절인 또는 소금에 절인 음식은 임산부에게는 바람직하지 않지만 제품을 특히 좋아한다면 상점에서 구입하는 것이 좋습니다. 임신 중에 샴 피뇽을 사용하면 긍정적 인 결과를 얻을 수 있습니다.
- 그들이 함유하는 단백질과 아미노산은 태아의 발달에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
- 비타민 D는 근골격계의 기능을 향상시킵니다.
- 여성의 경우 "위치에있는"버섯은 쉽게 흡수되는 유용한 물질로 몸을 채우는 데 도움이됩니다.
- 제품에 포함 된 칼륨과 나트륨은 심장, 뇌의 기능을 향상시키고 불안을 완화시킵니다.
샴 피뇽을 먹는
임산부의 샴 피뇽은 칼로리가 적고 쉽게 소화됩니다. 그들은이 기간에 인물을 따르는 여성에게 적합합니다. 소화 시스템에 부담을주지 마십시오. 그들은 종종 고기와 비교됩니다.
제품의 유익한 물질은 심혈 관계 및 임산부 및 태아의 모든 기관의 기능을 향상시킵니다. 임산부는 샴 피뇽을 소량 만 섭취해야합니다.
이리나 셀류 티나 (생물 학자) :
샴 피뇽은 약 85 %의 물과 일반 과일에 필요한 많은 비타민과 미량 원소를 함유하고 있습니다. 식이 섬유는 임신 중에 발생하는 변비와 싸우는 데 도움이됩니다. 100g의 샴 피뇽을 메인 요리 또는 스프, 캐서롤, 채리 엔의 구성 요소로 사용하면 임산부는 필요한 모든 요소와 미네랄을 충분히 섭취 할 수 있습니다. 버섯 외에도 기억력을 향상시키고 피로를 덜어줍니다. 그러나 특정 "그러나"이 있습니다. 일주일에 2 번만 버섯을 먹을 수 있으며이 제품에 알레르기 반응이없는 경우. 상점에서 버섯을 구입할 때 이상적인 제품은 느슨해지지 않고 용기에 포장됩니다.
임산부의 버섯 사용에는 금기 사항이 있습니다. 위 문제와 음식 불내증으로 금지되어 있습니다. 삶은 버섯과 튀긴 버섯을 먹을 수 있습니다. 제품을 섭취 한 후 불편 함이나 알레르기가 시작된 경우식이 요법에서 제거하는 것이 좋습니다.
주의 사항
잘못 요리하면 버섯은 임신 중 여성의 건강에 해 롭습니다. 제품 요리에는 고유 한 미묘함과 규칙이 있습니다. 요리를 시작하기 전에 버섯을 조심스럽게 분류하고 썩은 곰팡이를 버립니다.
샴 피뇽은 임신 중에 조심스럽게 먹어야합니다. 요리 과정이 방해를 받으면 과일 몸은 필요한 유익한 특성을 잃습니다.
임산부는 간단한 규칙을 따르는 경우에만 샴 피뇽 버섯을 먹을 수 있습니다.
- 어두워지고 썩은 제품은 요리 할 수 없습니다.
- 임산부를위한 절인, 건조 또는 통조림 버섯은 금지되어 부종으로 이어집니다.
- 버섯 수프를 요리하거나 소화하기 쉬운 요리를 요리하는 것이 좋습니다.
- 제품은 슈퍼마켓에서만 독점적으로 구매됩니다.
- 잘 씻었다.
- 그것은식이 요법에 점차적으로 도입됩니다.
버섯 요리법
버섯 요리는 준비하기 쉽다
임신 중에 샴 피뇽을 다양한 방법으로 요리 할 수 있습니다. 먼저 버섯을 씻어서 껍질을 벗 깁니다. 그런 다음 20 분 동안 끓인 다음 다시 헹굽니다. 아기를 기대하는 여성에게는 몇 가지 간단한 버섯 요리법이 있습니다.
냄비에 버섯과 감자
냄비 하나가 필요합니다 :
- 감자-3 개;
- 당근-1 PC;
- 양파-1 pc;
- 삶은 버섯-60 g;
- 해바라기 기름-1 큰술;
- 물 200ml.
준비 방법 : 모든 제품을 씻고 감자를 입방체로 자르고 버섯을 조각으로 자르고 양파를 잘게 자르고 거친 강판에 당근을 갈아줍니다. 과도한 요리를 위해서는 양파, 당근, 기름이 필요합니다. 먼저 황금빛 갈색이 될 때까지 프라이팬에서 양파를 볶은 다음 당근을 넣으십시오. 그들은 감자, 버섯, 냄비에 튀김을 넣고 물로 모든 것을 채 웁니다. 접시는 180 ° C의 온도에서 약 30-40 분 동안 오븐에서 요리됩니다.
버섯 꼬치에시 케밥
준비하려면 다음이 필요합니다.
- 버섯-200 g;
- 식물성 기름-10 g;
- 간장-1 tsp (의 재량에 따라);
- 마늘 정향-1 pc;
- 마요네즈-1 tsp;
- 레몬 주스-2-3 방울.
준비 방법 : 버섯을 씻고 껍질을 벗기고 15 분 동안 끓인 다음 다시 헹구십시오. 다른 모든 제품을 섞어서 매리 네이드를 만드십시오. 샴 피뇽을 마리 네이드에 붓고, 섞고, 호일이나 필름으로 덮고 4-6 시간 동안 방치 한 다음 꼬치에 케밥을 묶고 15 분 동안 볶습니다. 사워 크림 또는 마늘 소스로 완성 된 요리를 제공하십시오.
임산부는 버섯을 사용할 수 있습니까?
133. 임신 중 버섯
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결론
임산부는 제대로 준비되면 샴 피뇽을 사용할 수 있습니다. 버섯은 삶 의이 기간 동안 여성의 상태에 대한 모든 요구 사항을 고려하여 깨끗하고 무독성이며 조리되어야합니다. 이러한 버섯은 임산부의식이를 다양 화하고 유용한 성분으로 몸을 채 웁니다. 버섯이 복통, 불편, 무거움 및 기타 문제를 일으키는 경우 거부하는 것이 좋습니다. 합리적인 복용량에서 버섯은 단백질 식단의 구성 요소에 탁월한 옵션입니다. 임산부를 위해 식사를 준비하기 전에 버섯을 30 분 이상 끓으십시오.