닭은 전 세계적으로 가장 인기있는 계란 생산자입니다. 이 제품은 인체에 해를 끼치며 혜택을줍니다. 단백질, 지방, 미네랄 및 비타민의 균형으로 인해 매우 쉽게 흡수됩니다. 의사는 췌장염, 당뇨병 및 기타 질병에 대해 매우 조심해야한다고 확신합니다.
계란 조성과 영양가
계란의 구성은 닭 품종, 연령, 건강, 유지 조건 및 수유에 직접적으로 의존합니다. 제품의 칼로리 함량은 높지 않습니다-100g 당 157Kcal.
계란의 각 부분은 껍질, 단백질 및 노른자위의 구성과 구조가 다릅니다. 껍질은 칼슘으로 구성되어 있으며 종종 분쇄되어 첨가제로 사용됩니다. 단백질은 1 : 9의 비율로 단백질과 물로 구성됩니다. 노른자는 지방, 단백질, 콜레스테롤 및 탄수화물을 포함합니다.
제품 100g 당 영양 가치는 다음과 같습니다.
비타민 | 일일 가치 | 탄산수 | 일일 가치 |
ㅏ | 28% | 칼슘 | 6% |
디 | 22% | 칼륨 | 6% |
B2 | 24% | 나트륨 | 10% |
B4 | 26% | 인 | 24% |
B5 | 17% | 철 | 14% |
B12 | 40% | 요오드 | 13% |
H | 18% | 코발트 | 100% |
PP | 50% | 구리 | 8% |
계란의 장점
계란의 체계적인 사용은 인체에 많은 유익한 영향을 미칩니다.
- 심혈관 질환 예방;
- 위장관 보호, 궤양 및 위염의 치료에 도움;
- 면역 강화;
- 암, 유방암 위험 감소;
- 백내장 및 기타 눈 병리에 대한 보호;
- 근육 덩어리, 뼈, 치아, 머리카락 및 손톱 강화;
- 신경계 기능 유지;
- 남성과 여성의 성기능 모두 증가;
- 건강한 아기를 낳고 낳는 데 도움이됩니다.
- 수유 개선;
- 건강한 체중 유지,식이 요법, 스포츠 및 힘든 육체 노동 지원.
높은 영양가는 아미노산이 존재하기 때문에 신체를 시작하는 데 필요한 모든 과정을 시작하는 데 필요합니다. 계란에는 다른 물질도 포함되어 있습니다.
- 비타민
- 엽산;
- 인, 콜린, 루테인 및 요오드;
- 비오틴, 셀레늄 및 철.
근육 이득
제품의 높은 가치는 "황금 평균"의 가장 이상적인 비율로 유용한 성분의 함량에 의해 결정됩니다. 단백질을 체계적으로 사용하면 근육량이 잘 자랍니다. 주요 임무는 단백질을 노른자와 분리하는 것인데, 난의 한 부분과 다른 부분에는 근육 덩어리를 얻는 데 필요한 3g의 단백질이 들어 있습니다.
매일 아침 8 개의 단백질과 2 개의 노른자를 포함하여 8 개의 계란을 먹어야합니다. 따라서 몸은 다음 물질 세트를받습니다.
아이템 | 양 |
단백질 | 26,5 |
지방 | 5,23 |
칼로리 | 153 |
탄수화물 | 몸은받지 않는다 |
근육 덩어리를 얻으려면 다음과 같이 계란을 요리하는 것이 좋습니다.
- 전자 레인지 에서요
- 오믈렛.
- 하드 삶은.
- 구운 것.
- 찐.
이 목적을 위해 계란을 먹는 것은 전적으로 단백질과 노른자이어야합니다. 이 제품이주는 혜택을 거부 할 필요는 없으며, 제품을 과도하게 사용하지 않아야합니다.
눈, 심장 및 뼈 건강을 위해
계란은 루테인, 비타민, 지방산과 같은 영양소를 포함하는 주요 식품 중 하나입니다. 그들은 나이와 관련된 시력의 퇴행 가능성을 예방합니다. 이 제품은 시스테인, 황 및 단백질이 풍부하여 눈 렌즈의 산화 방지제 역할을합니다. 같은 이유로, 황 함량이 높은 약물을 사용하여 백내장을 예방할 수 있습니다.
일주일에 2-3 알을 섭취하면 많은 유용한 물질이 포함되어 있기 때문에 심혈관 질환의 비율이 감소하지만 닭고기 계란에 존재하는 많은 양의 콜레스테롤이 심장에 해 롭기 때문에 과다 복용 할 수 없습니다.
뼈를 강화하기 위해 이전에 짓 눌린 달걀 껍질이 사용됩니다. 먼저 냄새를 제거하기 위해 세척해야합니다. 원한다면 병원성 미생물을 제거하기 위해 삶을 수 있습니다. 계란이 수제라면이 단계를 건너 뛸 수 있습니다. 끓인 후, 껍질을 15 분 동안 오븐에 넣고 분말로 분쇄합니다. 작은 술은 물 한 잔에 자란 후 하루에 한 번 음식과 함께 섭취합니다.
어린이를위한 혜택
성인의 평균 일일 복용량은 반 계란입니다. 아이들은 더 많이 먹을 수 있습니다. 이것은 아이들이 많이 움직이므로 더 많은 에너지를 소비하고 신진 대사 과정이 성인보다 더 빨리 진행되기 때문입니다. 따라서 어린이는 하루에 2 개의 알을 안전하게 줄 수 있습니다.
자녀에게 알을주기 전에 자녀가이 제품에 알레르기가 없는지 확인해야합니다. 반응을 테스트하기 위해 아이에게 삶은 계란 하나가 주어지고 3 일 이내에 반응이 없으면 모든 것이 좋습니다. 어린이는 종종 날달걀이나 삶은 반숙을주는 것이 권장되지 않습니다.
효과적인 체중 감량
닭고기 달걀은 빠른 포만감에 기여하여식이 요법 중에 존재하는 굶주림을 제거합니다. 계란 사용을 기반으로 한식이 요법은 신체가 휴대하기 쉽고 건강에 안전하며 적절한 신진 대사에 유익합니다. 계란 다이어트 중에는 일주일에 최대 5 파운드를 잃을 수 있습니다.식이 요법이 끝나면 체중이 이전 수치로 돌아 가지 않습니다.
일부 식단에는 메뉴에 계란과 자몽이 있으며이 두 제품에는 단백질이 많으며 탄수화물이 거의 없습니다. 특히,이 제품 조합은 훈련에 참석하고 지속적으로 신체 활동을하는 사람들에게 유용합니다. 모든 권장 사항을 따르고 규정 된 기간을 초과하여식이 요법을 연장하지 않는 것이 중요합니다.
미용의 이점
가정 및 전문 미용에서 계란은 주요 성분입니다.
얼굴 마스크
닭고기 달걀을 기본으로 한 얼굴 마스크는 모든 피부 타입에 적합하지만 계란의 일부는 지방 함량에 따라 개별적으로 선택됩니다. 예를 들어, 단백질은 모공을 조이고 피부를 건조 시키며 과도한 피하 지방을 제거하여 미백 효과를주기 때문에 지성 및 중성 피부 관리 제품에 첨가됩니다.
노른자는 건조하고 정상적인 피부에 사용되며 피부의 수분을 유지하며 연화 효과가 있으며 껍질을 벗 깁니다.
제품의 선택된 부분이 얼굴의 피부에 바르고 15-20 분 동안 방치됩니다. 시간이 지나면 얼굴을 물로 씻어야합니다. 지성 피부의 경우 차가운 물로 헹구고 건조한 피부로 따뜻하게 헹구십시오. 절차 전에 털로 단백질이나 노른자를 이길 수 있습니다. 이렇게하면 제품을 피부에 균일하게 도포 할 수 있습니다.
모발 건강
닭고기 달걀이있는 샴푸는 비듬과 완벽하게 싸우고 탈모를 예방하며 모발의 힘과 자연스러운 광택을줍니다. 샴푸 또는 깨끗한 계란을 바르면 머리카락에 얇은 막이 남아 외부 영향으로부터 보호합니다. 그런 제품을 시원한 물로 씻어 내십시오. 그렇지 않으면 계란이 머리에 끓여서 씻기가 어렵습니다.
유용한 날 달걀은 무엇입니까?
보디 빌더의 가장 좋아하는 간식은 구타 생 닭고기 달걀 인 모굴입니다. 원시 형태로 제품에는 근육량에 필요한 많은 양의 단백질이 포함되어 있습니다. 생 단백질은 인체에 쉽게 흡수되며 스포츠를하는 사람들은 단백질 음료에 계란 단백질을 첨가합니다.
날달걀은 성대에서 잘 작동하며, 가장 유명한 가수들도 공연 전에 계란을 마신다. 예를 들어, Fedor Chaliapin은 각 공연 전에 항상 자신을 구골 거물로 만들었습니다. 계란 물질은 후두를 보습하고 일정 시간 동안 음성 벨벳과 풍부한 소리를줍니다.
여성을위한 혜택
우리가 여성을위한 계란의 장점에 대해 이야기하면 노른자위로 시작하는 것이 좋습니다. 소량의 아미노산, 미네랄 및 콜린이 포함되어 있지 않습니다. 과학자들은 매일 2 개의 삶은 계란을 먹으면 유방암 발병 위험이 44 % 감소한다고 말합니다. 또한이 제품 의이 부분에는 철이 있는데, 이는 한 달에 한 번 상당히 많은 양의 혈액을 잃기 때문에 여성의 몸에 중요합니다.
이 단백질에는 엽산이 함유되어 있는데, 임신 중이거나 수유기 중에 임신을 계획중인 여성에게 특히 중요합니다. 비타민 B9는 태아의 올바른 형성에 기여합니다.
계란의 유일한 빼기에는 콜레스테롤이 포함되어 있지만 신선한 야채와 과일로 메뉴를 다양 화하면 무섭지 않습니다. 이것은 시금치, 브로콜리, 건포도, 후추, 렌즈 콩에 특히 해당됩니다.
남성을위한 혜택
날달걀은 천연 비타민을 보존하고 가열하면 구조를 잃으면서도 유익하기 때문에 효능에 매우 유용합니다. 그러나 원료 제품은 안티 트립 타 아제를 함유하고 있기 때문에 잘 흡수되지 않습니다. 해결책이 하나뿐입니다 : 남자가 효능을 높이고 분비 된 정자의 양을 늘리는 목표를 가지고 있다면 최소한의 열처리로 계란, 즉 반숙 계란을 사용하는 것이 좋습니다.
계란은 많은 인체에 들어가는 단백질을 이용한 생식 세포의 합성으로 생식 기능에 유용합니다. 이 제품은 과도한 독소와 독소를 제거하여 다양한 잔해의 몸을 정화하며 이것이 성공적인 수정의 열쇠입니다.
새의 알의 일부인 레시틴은 신진 대사 과정에 참여하기 때문에 몸에 에너지를 채우고 오랜 젊음을 제공합니다. 이 성분은 혈액을 개선시켜 효능을 유지하기위한 전제 조건입니다.
숙취를 예방하는 가장 쉽고 쉬운 방법은 술을 마실 때 날달걀을 마시는 것입니다. 날달걀은 알코올을 만질 때 콜로이드 덩어리를 형성하여 알코올의 생체 이용률이 크게 감소하므로 사람은 너무 빨리 취하지 않습니다.
숙취 증후군을 예방하기 위해 술을 마시는 동안뿐만 아니라 계란을 마신 후에도 계란을 마실 수 있습니다. 그것은 또한 중독의 징후가있는 아침에 크게 절약합니다.
당뇨병과 췌장염
당뇨병 다이어트에는 반숙 계란의 사용이 포함되므로 위장관에 더 쉽게 흡수됩니다. 단백질 스팀 오믈렛을 만들 수 있습니다. 노른자와 달걀 프라이를 잠시 거부하는 것이 좋습니다. 1 형 및 2 형 당뇨병의 경우 아침에 삶은 계란을 섭취하거나이 제품을 샐러드에 첨가합니다.
계란의 주요 장점은 단백질 함량이 높고 신체가 쉽게 소화 할 수 있다는 것입니다. 손상된 췌장 세포를 복원하는 데 필요합니다. 당연히 계란은 비타민과 미네랄의 풍부한 구성에 유용하므로 제품을 정기적으로 사용하면 강도가 회복되고 에너지가 추가되며 면역력이 향상되며 뼈, 치아, 머리카락 등에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 날달걀은 콜레스테롤 함량이 높기 때문에 당뇨병에 금기입니다.
췌장염이 악화되면 달걀 흰자위 만 먹을 수 있으며 심지어 4 일까지만 섭취 할 수 있습니다. 처음에는 증기 오믈렛을 만든 다음 수플레와 캐서롤을 만드는 것이 좋지만 노른자가 없습니다. 한 달 후, 반숙 계란을 먹을 수 있습니다.
민족 과학
계란은 종종 민간 요법에서 많은 질병을 없애기 위해 사용됩니다. 다음은 다양한 계란 요리법이 준비되는 가장 흔한 질병입니다.
질병 | 치료 방법 |
협심증 | 계란 1 개를 치고 신선하고 실온에서 250ml의 물을 부어주십시오. 결과 혼합물을 하루에 4-5 번 가글하십시오. |
기관지염 | 레몬 10 개를 고기 분쇄기에 통과시키고 닭고기 달걀 10 개를 별도의 에나멜 접시에 담습니다. 레몬 퓨레는 위에 놓여져 있으며 10 일을 고집합니다. 시간이 끝나면 치즈 천으로 걸러 내고 브랜디 0.5l와 꿀 1kg을 넣고 하루 더 남겨 둡니다. 식사 전에 하루에 세 번 50g 섭취하십시오. |
자궁 출혈 | 2 다람쥐는 가파른 거품으로 채찍질하고 구연산 반 티스푼을 넣으십시오. 혼합물은 한 번에 소비해야합니다. 원하는 경우 물로 마실 수 있습니다. |
속쓰림 | 가슴 앓이를 없애려면 삶은 닭고기 달걀 껍질을 자르십시오. 하루에 세 번 1/2 티스푼을 섭취하십시오. |
허리 통증 | 3 리터짜리 항아리에 큰 계란 7 개를 넣으십시오. 레몬 1.5kg을 씻고 과즙 짜는기구를 통과하십시오. 항아리는 거즈로 덮여 3 일 동안 냉장고로 보내집니다. 그런 다음 계란을 펴고 소쿠리를 통해 혼합물을 붓습니다. 1 tsp에 하루에 두 번 복용하십시오. |
욕창 | 해바라기 기름 한 잔을 끓여서 약간 식히고 같은 장소에 달걀 흰자를 부어야합니다. 혼합물은 욕창을 윤활해야합니다. |
화상 | 연고는 다음과 같이 준비됩니다 : 1 큰술이 섞여 있습니다. 엘 바다 갈매 나무속 기름, 같은 양의 고산 오일과 1 달걀 흰자위. 기름이 바른 화상 장소. |
계란이 버터, 우유, 꿀 및 레몬 주스와 혼합되어있는 민간 요리법이 가장 많이 발견됩니다. 이러한 혼합물은 약물을 치료할 수없는 질병조차도 많은 질병을 치료합니다.
닭고기 달걀에서 해
계란의 유익한 특성 외에도 유해한 영향을 미칩니다. 품질이 낮은 계란을 먹거나 슈퍼마켓 선반에 오랫동안 보관되어 있던 계란을 먹을 때 나쁜 일이 발생할 수 있습니다.
- 살모넬라 감염.
- 과도한 콜레스테롤의 출현.
- 신부전.
- 알레르기 반응의 징후.
- 계란에는 높은 함량의 불순물과 독성 물질이있을 수 있습니다.
- 당뇨병 환자가 종종 계란을 섭취하는 경우 계란을 전혀 섭취하지 않는 당뇨병 환자와 달리 조기 사망의 위험이 증가합니다.
- 간 질환으로 고통받는 사람들을 위해 마요네즈와 함께 튀긴 계란을 먹을 필요가 없습니다. 이 경우 삶은 계란을 사용하거나 삶은 반숙을 사용하는 것이 좋습니다.
- 산통이 발생할 수 있기 때문에 담석증과 요로 결석증으로 고통받는 사람들을 위해 계란을 사용하는 것은 바람직하지 않습니다.
최근에는 매우 심각한 식중독 인 살모넬라증 사례가 종종 발견되었습니다. 이를 피하려면 몇 가지 조치를 취해야합니다.
- 계란을 만지기 전후에 비누로 손을 씻으십시오.
- 날달걀을 먹지 마십시오.
- 어떤 형태로 요리하기 전에 계란을 씻을 필요가 있습니다.
계란이 오래 보관 될수록 알기가 더 쉽다는 것을 아는 것이 중요합니다. 익사하면 제품이 신선하다는 것을 의미합니다.
금기 사항
계란은 인체에 많은 이점을 가져다 주지만 일부 사람들은이 제품에 알레르기가 있습니다. 또한 당뇨병, 췌장염, 담낭염, 위장병 및 신장 질환을 위해 얼마나 많은 알을 먹을 수 있는지 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
소화관에 대한 계란의 효과
위염 환자가식이 요법에 어떤 형태의 닭고기 달걀을 도입하더라도 의사는 신경 쓰지 않습니다. 날달걀이 가장 유용합니다. 비타민, 미네랄 및 미량 원소가 함유되어있어 모든 장기의 올바른 기능에 필요합니다.
계란은 가능할뿐만 아니라 중증의 위염 동안식이 요법에 포함되어야합니다. 다음과 같이 제품을 사용하는 것이 좋습니다.
- 부드럽게 삶아 진;
- 스팀 오믈렛;
- 하드 삶은.
계란을 튀기지 않는 것이 중요합니다. 이미 아픈 몸에 해를 끼칠 수 있습니다. 미가공 제품은 소화관의 염증성 질환에 유용합니다. 계란을 구성하는 성분은 점막의 영향을받는 부위를 감싸서 침식을 줄이고 진정시킵니다.
콜레스테롤
계란의 유용성과 유해성에 대한 끝없는 논쟁은 계란에 콜레스테롤이 포함되어 있다는 것입니다. 소량으로도 심혈관 시스템의 작업에 유용합니다.전문가들은 일일 기준이 300mg임을 확신합니다. 콜레스테롤 수치가 정상이라면 하루에 한 알을 안전하게 먹을 수 있지만 지표가 표준을 초과하면 일주일에 2-3 번 알을 먹는 것이 좋습니다.
닭고기 달걀은 언제 어린이에게 유해합니까?
닭고기 달걀은 칼로리가 높은 제품입니다. 단백질은 강한 알레르겐이기 때문에 노른자부터 시작하여 아기의 쓰레기에 마지막으로 주입됩니다. 알레르기는 계란을 전혀 주어서는 안됩니다. 어린이의 경우 계란에 포함 된 구성 요소에 대한 개인적인 편협이 있습니다. 알레르기 반응이 거의없는 메추리 알로 대체 할 수 있습니다.
이 제품은 어린이에게도 심혈 관계에 심각한 손상을 줄 수 있습니다. 그러나 미국의 연구 덕분에 혈액으로 인한 콜레스테롤은 계란으로 인한 것이 아니라 지방이 많은 고기와 제빵으로 인해 축적되는 것으로 나타났습니다. 어린이가 매일 1 개의 알을 섭취하더라도 심장과 지방 대사에는 영향을 미치지 않습니다.
날달걀은 언제 해롭습니까?
노른자에는 많은 양의 콜레스테롤과 지방이 들어 있으며, 과다 복용하면 콜레스테롤이 혈액에 축적 될 수 있습니다. 심장과 혈관이 이로 인해 혈압이 상승합니다. 남성의 경우 혈관 개통이 감소함에 따라 발기 부전이 발생할 수 있습니다.
사람들은 닭고기 달걀에 알레르기가 있거나 단백질이 아닌 피부에 껍질을 벗기거나 얼굴에 발진이 생깁니다.
계란을 먹는 것이 해로운 것은 무엇입니까?
계란은 튀김뿐만 아니라 어떤 형태로든 유용하지만, 무엇을 섞을 수 있고 무엇을 섞어 야하는지 알아야합니다.
계란 감자. 감자는 미네랄을 충분히 많이 함유하고있어 계란에서 칼슘과 철의 흡수에 악영향을 미칩니다.
물고기와 계란. 뚱뚱한 물고기는 다량의 비타민 B7을 함유하고 있으며, ovidine은 계란에 포함되어 있어이 비타민을 중화시킵니다.
계란 밥. 이 죽의 혜택을 받으려면 계란과 별도로 사용해야합니다. 물고기와 같은 법이 적용되기 때문에.
계란 우유. 개별 단백질 제품은 서로 호환되지 않으므로 우유와 계란에 대해 이야기하고 있습니다. 일반적으로 우유는 순수한 형태로만 유용하고 영양이 풍부한 물질로 몸을 포화시키기 때문에 무언가와 별도로 우유를 사용하는 것이 좋습니다.
계란 치즈. 몸은 하나의 동물성 단백질에 쉽게 대처할 수 있으므로 고기, 치즈 및 햄과의 혼합은 매우 바람직하지 않습니다. 그러한 아침 식사는 몸에 어려울 것이며, 위의 무거움은 하루 종일 느껴질 것입니다.
과일과 계란. 계란을 먹은 후에 사과, 배, 살구, 자두 및 수박을 먹는 것은 권장되지 않습니다. 이 제품들은 다른 속도로 신체에 흡수됩니다. 과일은 10-15 분 안에 동화되며 계란은 훨씬 길다.
기름, 마요네즈. 계란과 동물성 지방은 좋은 조합이지만 지방이 소화 시스템을 느리게한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 따라서 계란을 마요네즈 또는 버터와 종종 결합 할 필요가 없습니다. 지방의 영향을 중화시키기 위해 신선한 야채와 채소를 식단에 추가 할 수 있습니다.
일반적인 신화
계란의 장점과 위험에 대한 많은 신화가 있으며, 상대방과 지지자들 사이의 분쟁은 여전히 진행 중입니다. 이로 인해 많은 신화가 생겨나게됩니다.
신화 1 : 갈색 계란은 흰색 계란보다 유용합니다 (진실하지 않음)
이것은 절대 거짓말입니다. 계란의 색은 결코 제품의 구성과 가치에 영향을 미치지 않으며 다른 색만 있습니다. 껍질의 색깔은 닭 자체의 색깔에 달려 있습니다. 하나의 트레이에도 색상, 거칠기 및 모양이 다른 계란이있을 수 있습니다. 때로는 두 개의 노른자를 가진 알을 찾을 수 있지만 이것은 병리가 아니며 우리에게 익숙한 알만큼 식용입니다.
오해 2 : 큰 알은 호르몬이나 특수 사료로 펌핑됩니다 (사실 아님)
이것은 또한 절대 거짓말입니다. 계란은 시장에서 수요가 많기 때문에 생산자들은 사료를 바꾸어 큰 닭을 키우기 시작했습니다. 그들은 새들에게 지용성 비타민을 먹기 시작했습니다.이 덕분에 노른자가 동일하게 유지되었고 단백질이 크게 성장했습니다.
오해 3 : 계란을 많이 먹는 것은 위험하다 (사실)
계란은 몸에 잘 흡수되어 있지만 건강한 사람은 하루에 1 개의 계란을 먹을 수 있습니다. 노인의 표준은 하루에 1 알이며, 삶은 것이 바람직합니다.
통념 4 : 계란은 냉장고에만 보관해야합니다 (사실이 아님).
냉장고에는 계란을 보관할 수있는 특별한 장소가 있지만 계란을 넣을 필요는 없습니다. 그들은 실온에서 어두운 곳에서 꽤 오랫동안 보관할 수 있으며 햇볕에 자연적으로 악화됩니다. 계란을 식물성 기름으로 윤활하고 종이에 싸서 계란의 존재를 연장하십시오.
오해 5 : 수제 달걀은 가금류 농장보다 건강합니다 (사실 아님)
이것은 상점에서 계란을 구입하는 것만 큼 완전히 사실이 아니며 신선한 지 확인해야합니다. 물론, 시장에서 제품을 구매할 때 판매자는 신선도에 대해 거짓말을 할 수 있습니다. 지인에게서 제품을 얻는 것이 또 다른 일입니다.
알은 생체 형태로 인체에 가장 잘 흡수되지만 살모넬라증에 감염 될 가능성이 있습니다. 삶은 삶은 달걀은 소화하기가 가장 어렵 기 때문에 오랫동안 씹는 것이 좋습니다. 따라서 가장 좋은 방법은 제품을 반숙으로 사용하는 것입니다.
계란-이것은 가장 유용한 제품이지만 금기 사항과 사용 규칙이 있습니다. 계란을 좋아하는 사람은 여전히 하루에 1 개 이상의 계란을 섭취해서는 안되며 일부 질병의 경우 일반적으로 주당 3 개의 계란으로 제한해야합니다. 달걀 전체를 먹거나 아이에게주기 전에 단백질에 알레르기가 없는지 확인해야합니다.
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러시아. 크라 스노 다르
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