아기를 기대할 때 가장 인기있는 음식은 과일과 채소이며, 그중 특별한 곳은 뿌리 채소에 제공됩니다. 임신 중 당근은 조림, 삶은 것, 찐 것 및 치즈와 같은 모든 종류의 형태로 섭취 할 수 있습니다. 아기를 기대하는 여성의 식단에서는 대체 할 수 없습니다.
임신 중 당근을 먹는
유익한 특징
다른 야채와 달리 당근의 건강상의 이점은 상당한 영양가에 있습니다. 뿌리 채소에는 다음이 포함됩니다.
- 비타민 B 그룹, E, C;
- 니코틴산;
- 셀룰로오스;
- 탄산수;
- 항산화 제;
- 유기산;
- 천연 감미료;
- 바이오 플라보노이드;
- 에센셜 오일.
생 당근은 비타민과 미네랄의 저장고이지만 열처리를해도 야채에는 많은 양분이 유지됩니다.
임신 중 사용
임신 중 당근은 임신 기간 전체에 걸쳐 섭취 할 수 있습니다. 각 삼 분기에 야채는 엄마와 아기 모두에게 유익합니다.
식이 요법에서 허용되는 양의 제품은 주요 산부인과 의사와 동의해야합니다.
첫 임신
임신이 시작되면 졸음, 특정 맛과 냄새에 대한 편협, 메스꺼움 및 가슴 앓이가 발생합니다.
처음 3 개월 동안 프로게스테론이 집중적으로 생산되어 새로운 신체 형성에 기여하고 임산부의 면역력도 감소합니다. 첫 번째 삼 분기는 매일 오렌지 뿌리를 먹기 가장 좋은시기입니다.
뿌리 채소에 함유 된 보편적 인 비타민과 미네랄 복합체는 신체의 방어력을 향상시킵니다.
- 엽산은 빈혈을 예방합니다.
- 야채의 제산 특성은 가슴 앓이를 효과적으로 제거하는 데 도움이됩니다.
- 미네랄 성분은 혈액을 정화하고 조기 독성 증상의 심각성을 줄입니다.
두 번째 임신
4 개월에서 6 개월 사이에, 아이는 어머니의 뱃속에서 집중적으로 발달하며,이 과정에는 많은 양의 단백질 섭취가 필요합니다. 임산부의 몸에서 신장과 심혈 관계의 부하가 증가합니다.
당근을 먹는 것도 두 번째 삼 분기 동안 유익합니다. 새콤 달콤한 사과와 함께 샐러드에 잘게 썬 야채를 먹거나 신선한 주스를 마시면 임산부는 헤모글로빈을 정상화하고 빈혈로 인한 부족을 예방할 수 있습니다.
당근 주스는 헤모글로빈을 정상화합니다
오렌지 뿌리 채소는 붓기를 치료하는 좋은 치료법입니다. 임신 중에 당근으로 만든 요리는 약간의 이뇨 효과가 있기 때문에 과도한 수분을 제거하는 데 도움이됩니다. 칼륨은 근육의 톤을 향상시키고 임산부가 신체의 스트레스 증가에 대처하도록 도와줍니다.
3 분기
세 번째 삼 분기에는 어린이의 신경계가 개선되고 대뇌 피질이 형성되는 것이 특징입니다. 임신이 끝나면 여성의 체중이 크게 증가하여 신체 활동이 줄어들고 배가 커지면 내부 장기에 압력이 가해집니다.
7 개월에서 9 개월 사이에 여성은 변비와 빈번한 소변 욕구로 고통받습니다 (때로는 두 번째 삼 분기에 시작됩니다). 섬유질이 풍부한 야채는 가벼운 choleretic 효과가있는 완하제로 출산 전에 섬세한 문제에 대처할 수 있습니다.
비타민 K는 혈액 응고에 영향을 미칩니다. 아미노산 트립토판 또는 프로 비타민 B3는 태아 형성 동안 신경 섬유의 생성 및 강화에 도움이됩니다.
임신 말기에 식욕이 증가하면 종종 더 많은 파운드를 얻습니다. 간식의 경우 생 당근이나 삶은 당근을 포함한 야채 요리를 선택하는 것이 좋습니다.
오렌지 뿌리 채소는 피부 상태를 개선하고 손톱과 머리카락을 강화하며 스트레치 마크를 예방합니다.
다른 용도
임신 중에 당근을 사용하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그중 주스를 사용하기위한 다음과 같은 옵션이 있습니다.
- 감기에 코에 묻어;
- 인후염 (50/50 비율의 물로 희석)을 위해 입을 헹구십시오.
- 기관지염 (하루에 최대 3 번)을 꿀과 함께 섭취하십시오.
- 위 질환에 대한 식사 후 마신다 (100g의 주스와 20g의 우유가 혼합 됨).
임산부의 소변에 단백질이 있으면식이 요법에 식물성 기름 한 방울과 함께 당근을 포함시켜야합니다. 치질의 경우 공복에 당근 샐러드를 먹거나 꼭대기에서 주입을하는 것이 좋습니다.
당근 상판은 잘게 잘리고 끓는 물로 부은 다음 약 30 분 동안 고집했습니다. 식사 전에 하루에 세 번 소비했습니다.
야채 씨앗은 고혈압과의 싸움에서 대체 할 수없는 치료법입니다. 이를 위해 1 큰술. 엘. 슬라이드가있는 씨앗에는 끓는 물 한잔이 부어집니다. 팅크는 하루 종일 3 번 걸러지고 취합니다.
임산부의 영양
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임신 중 위험한 음식
금기 사항
당근은 많은 유용한 특성을 가지므로 임산부의 식단에 없어서는 안될 요소입니다. 그럼에도 불구하고 그녀는 금기 사항도 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 알레르기;
- 췌장의 병리학 적 장애;
- 위염;
- 장 장애;
- 당뇨병.
이 질병 동안 당근은 제한된 양으로 삶은 형태로만 먹을 수 있습니다.
다량의 뿌리 채소는 두통과 약점을 증가시킵니다.
결론
칼로리가 적은 요리로 먹고 싶은 욕구를 충족 시키려면 당근 반찬이 마른 생선이나 다이어트 고기에 훌륭한 추가 물이 될 것입니다. 가장 유용한 채소조차도 임산부에게 해를 끼칠 수 있기 때문에 채소를 남용해서는 안됩니다.