포멜로는 상록 감귤 나무입니다. Pompelmus와 Sheddock이라고도 불리는이 과일은 석회와 자몽 사이의 십자가 같은 맛이납니다. 포멜로의 저칼로리 함량으로 다이어트 메뉴를 만들 수 있습니다.
포멜로의 칼로리 함량
포멜로의 칼로리 함량
파멜라 열매는 기분 좋은 맛과 향이 있습니다. 다른 감귤류 과일과 마찬가지로 설탕과 탄수화물이 거의 없으므로 포멜로의 에너지 가치가 낮습니다. 800 gr 무게의 포멜로의 칼로리 함량. 140 kcal입니다. 그러나 그것은 또한 그것이 사용되는 다양성과 유형에 달려 있습니다. 포멜로의 칼로리 수 (100g) :
- 신선한-32.26;
- 껍질과 함께-32.58;
- 다양성 폼페이우스-37.83;
- 껍질이없는 과일-35.61;
- 감귤 주스-41.33;
- 건조-302.83;
- 설탕에 절인 과일-223.37;
- 말린 과일-275.27.
BJD 함량 (100g) :
- 단백질-0.74;
- 지방-0.07;
- 탄수화물-8.73;
- 식이 섬유-1.13.
150 그램 이하를 먹는 것이 유용합니다. 3 쪽 알레르기가없는 주당. 어린이에게 포멜로를 너무 자주 그리고 많이 먹지 마십시오.
포멜로 조성
포멜로 전체에는 그룹 B1, B2, B5, A, H, C 및 PP의 비타민이 들어 있습니다. 제품 화학 성분 :
- 나트륨;
- 인;
- 칼륨;
- 철;
- 칼슘;
- 셀룰로오스;
- 에센셜 오일.
이 과일은 고혈압 환자에게 특히 유용합니다. 또한 비타민 C 함량이 높기 때문에 면역 체계를 효과적으로 향상시킵니다. 이 과일은 혈액 순환을 개선하고 혈관에 혈전 및 콜레스테롤 플라크가 나타나는 것을 방지합니다.
체중 감량시 포멜로
포멜로의 장점은 지방과 단백질을 분해하여식이 영양에 종종 사용된다는 것입니다. 이 과일의 펄프는 몸을 오랫동안 포화시킬 수 있습니다.
엄격한식이 요법과 금식 일을 준수 할 필요는 없습니다. kbzh를 계산하고 일주일에 2-3 번 250 그램을 섭취해야합니다. 여분의 파운드를 방지하기 위해 점심 시간에 포멜로. 포멜로를 사용한 저칼로리 요리법에는 여러 가지가 있습니다.
포멜로 요리
과일은 종종 샐러드에 사용됩니다
기본적으로 과일은 주 식사에 추가하거나 독립적 인 간식으로 신선하게 섭취됩니다. 이 과일은 종종 샐러드 나 디저트에 첨가됩니다.
과일 샐러드를 준비하려면 다음이 필요합니다.
- 포멜로-300 gr .;
- 아몬드-2 큰술 숟가락;
- 무 지방 사워 크림 또는 요구르트 반 잔.
과일은 껍질을 벗기고 껍질을 벗기고 각 조각은 여러 부분으로 잘립니다. 작은 용기에 모든 재료를 섞어 채 웁니다. 차가운 차나 주스와 함께이 요리를 제공하는 것이 특히 좋습니다. 칼로리 함량은 103.4 kcal / 100 g입니다.
다른 종류의 감귤류는 한 접시에 잘 어울립니다. 과일 샐러드 사용을 위해 :
- 포멜로-0.8 kg;
- 주황색-0.2 kg .;
- 귤-50 gr .;
- 저지방 요구르트-100 ml.
모든 파멜라 과일은 철저히 씻어서 같은 크기의 조각으로 자릅니다. 요구르트로 간을하고 냉장고에 20 분 동안 두십시오. 이 샐러드의 칼로리 함량은 60 kcal입니다.
가장 인기있는 다이어트 음료 중 하나는 스무디입니다. 자연적이고 신선한 재료로 준비되었습니다.
- 포멜로-0.1 kg;
- 녹색 사과-50 gr .;
- 키위-50 gr .;
- 녹색 포도-50 gr.
모든 과일을 씻고 파멜라, 사과 및 키위를 껍질을 벗기고 여러 조각으로 자릅니다. 믹서기로 재료를 치십시오. 원하는 경우 귀리 또는 밀기울을 추가하십시오. 이 음료의 칼로리 함량은 84kcal / 100g입니다.
100g의 포멜로의 저칼로리 함량으로 인해 구울 필요가없는 저칼로리 디저트를 만들 수도 있습니다. 그것을 준비하려면 다음을 수행하십시오.
- 탈지 우유-100 ml;
- 저지방 코티지 치즈-200 gr .;
- 무 지방 사워 크림-100 ml;
- 설탕에 절인 포멜로 과일-70g .;
- 바닐린.
젤라틴을 우유에 희석시키고 15 분 동안 방치한다. 코티지 치즈와 사워 크림이 혼합되고 바닐린이 첨가되고 설탕에 절인 과일은 잘게 잘립니다. 부은 젤라틴이 든 우유는 끓이지 않고 가열됩니다. 그런 다음 열에서 제거하고 5 분 동안 식히십시오. 코티지 치즈와 설탕에 절인 과일을 넣으십시오.
모든 성분은 하나의 용기에 잘 혼합되어 금형에 배치되고 냉장고에서 밤새 얼도록 방치됩니다. 이 디저트의 칼로리 함량은 113 킬로 칼로리입니다.
결론
포멜로는 몸에 필요한 비타민, 미량 원소 및 bju를 함유 한 건강한 과일입니다. 과일은 유해하고 강한 알레르기 항원이기 때문에 어린이에게는 권장되지 않습니다.
포멜로 과일 1 조각의 칼로리 함량은 과일의 크기에 따라 약 160 kcal이며 혈당 지수는 30 단위입니다.