사과의 비타민은 올바르게 보관하면 일년 내내 보관됩니다. 각 품종에는 인간에게 필요한 미량 원소가 들어있어 면역 유지에 유용합니다.
사과의 비타민 함량
가장 건강한 사과
야생 품종에는 항 염증 성분과 펙틴이 풍부합니다. 향기로운 과일을 섭취하면 신체의 세균을 죽일 수 있습니다.
신 사과에는 감기와 싸우는 데 필수적인 비타민 C가 많이 들어 있습니다.
녹색 과일의 구성은 빨간색 과일보다 훨씬 많은 영양소를 함유하고 있음을 나타냅니다. 그들의 피부는 철분이 높습니다.
붉은 과일은 설탕 수준이 높기 때문에 피로를 없애고 성능을 향상시킵니다. 그러나 칼로리 함량은 녹색의 칼로리 함량 (각각 70 및 40 kcal)보다 높으므로 두 번째 옵션은 체중을 유지하거나 잃는 데 더 좋습니다.
제한된 양으로, 사과 사용은 장 질환, 위궤양, 위염 또는 대장염에 허용됩니다. 이 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 알레르기 환자는 녹색 품종을 선호해야합니다.
구성의 비타민과 미네랄
빨간 사과
사과에는 다양한 비타민이 들어 있습니다.
빨간 사과에는 다음과 같은 비타민이 들어 있습니다.
- A-신체의 신진 대사 과정을 가속화합니다. 그들은 노화 과정을 늦추고 주름과 부서지기 쉬운 뼈를 형성합니다. 이것은 실제 항생제입니다. 감기의 첫 징후를 없애고 면역력을 향상시킵니다.
- 끊임없이 정신적 인 일에 종사하는 경우 B가 필요합니다. 사과 과일을 매일 섭취하면 뇌 기능이 향상되고 신경계가 정상화됩니다.
- PP-이 요소의 장점은 독소와 독소를 제거하는 데 도움이된다는 것입니다. 혈액 순환의 정상화에 효과적인 보조자입니다.
- C는 몸을 톤으로 만든다 지속적인 움직임에도 불구하고 피곤하지 않습니다.
- K는 상처가 빨리 치유되고 장 기능을 향상시킵니다.
- E는 순환계 (정맥, 혈관 및 모세 혈관)의 작용을 정상화하고 근육의 발달을 촉진합니다.
녹색 사과
하나의 신선한 성분 : 0 % 단백질 및 지방, 5 % 탄수화물. 녹색 과일에는 비타민이 풍부합니다. 미네랄 조성물은 인, 구리, 아연, 칼륨, 마그네슘 및 철을 포함한다.
이 목록은 품종, 위치 및 보관 방법에 따라 다릅니다.
모든 유용한 물질은 열 및 기계적 가공 (잼, 건조, 잼 또는 주스) 중에도 보존됩니다. 이는 모두 가공의 품질과 정확성에 달려 있습니다.
100g 당 미량 원소의 함량이있는 테이블 (과일 무게는 약 150g).
요소 | 양 |
비타민 A | 0.007 mg |
비타민 B | 0.12 mg |
비타민 C | 10mg |
철 | 3mg |
마그네슘 | 10mg |
칼륨 | 280 mg |
인 | 15mg |
말린 사과
직접 만든 말린 사과를 좋아한다면 알아야 할 것이 몇 가지 있습니다.
중대한! 사과는 신선한 과일과 동일한 비타민을 함유하고 있지만 그 함량은 첫 달 말까지만 보존됩니다. 장기간 보관하면 영양소 수준이 감소합니다.
말린 사과는 기침, 고혈압, 혈전증 및 장 질환을 치료하는 데 사용됩니다.
그들은 신경, 심혈관 및 내분비 시스템에 긍정적 인 영향을 미치는 모든 산을 포함합니다 :
- 변비가 제거됩니다.
- 소화가 개선됩니다.
- 신진 대사 증가;
- 뇌의 작용이 정상화됩니다.
- 면역 체계가 향상됩니다.
그들은 임신과 수유 중에 유용하며, 성인이 면역력을 유지하기 위해 사용하는 것이 좋습니다. 또한 종양학의 위험이있는 사람들에게도. 과자 대신 과일을 아이들에게 줄 수 있습니다.
비만과 당뇨병으로 고통받는 사람들은 사용할 수 없습니다. 이것은 건조 중에 과일의 설탕 수준이 크게 증가하기 때문입니다.
사과 주스의 구성 및 장점
많은 사람들이 사과로 신선한 주스를 만듭니다. 그들의 즐거운 맛은 아무것도 혼동 할 수 없습니다.
사과 주스의 유일한 단점은 가공 후 유익한 섬유와 섬유의 양을 줄이지 만 모든 비타민과 미네랄 성분이 완전히 보존된다는 것입니다.
갓 짜낸 사과 주스의 칼로리 함량 : 100g에는 50kcal이 들어 있습니다.
유익한 특징
식이 식사 중 매일 200ml의 수제 음료를 마시는 것이 좋습니다. 이것은 장기가 구성 요소의 모든 이점을 받기에 충분합니다.
인체에 잘 흡수되기 때문에이 제품은 알레르기를 유발하지 않습니다.
중대한! 몸에 유용한 물질을 보충하려면 주스를 신선하게 마셔야합니다. 요리 후 몇 시간이 지나면 모든 유익한 특성이 줄어 듭니다.
치아 법랑질을 보존하려면 특수 칵테일 튜브를 사용하는 것이 좋습니다.
위산도가 증가하지 않도록 공복에 마시지 마십시오.
과일을 먹는 규칙
피부와 함께 사과를 먹도록 노력하십시오. 그것은 머리카락, 피부 및 손톱의 상태를 개선하는 데 필수적인 카로틴과 비오틴을 포함합니다.
주 식사 후에 과일을 먹지 마십시오. 그렇지 않으면 위장에서 발효를 일으킬 것입니다.
3-4 시간 후에 사과에 함유 된 모든 물질이 잘 흡수됩니다.
체중 감량 과정에있는 경우, 식사 40 분 전에 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 일정한식이 요법 대신 금식 일을 보내십시오.이 기간 동안 약 2kg의 사과를 먹어야하지만 일주일에 한 번만 허용됩니다.
사과 씨앗을 4 개 이상 먹을 수 없습니다. 그들은 시안 산을 함유하고있어 내부 장기의 심각한 중독을 유발할 수 있습니다.
버릇없는 과일을 먹는 것은 금지되어 있습니다. 피부에 썩음이나 얼룩이 감지되면이 과일을 급히 버려야한다는 것을 나타냅니다. 모든 썩음을 제거하는 것은 불가능합니다. 몸에 들어가면 암세포가 생길 수 있습니다.
사과. 건강상의 이점과 해악.
사과의 장점. 인체에 사과의 장점.
결론
사과 나무는 종합 비타민 나무입니다.
사과에는 충분한 양의 비타민과 미네랄이 포함되어있어 신체 기능에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
유용한 속성은 올바르게 사용될 때만 나타납니다 : 과일을 과식하지 말고 주 식사와 결합하거나 뼈를 먹으십시오. 금기 사항은 항상 고려해야합니다. 가장 중요한 것은 당신의 몸을 듣는 것입니다.