하나 이상의 야채 재배자가 현장에서 피망을 재배합니다. 이 해외 야채는 신선하고 절인 음식, 삶은 음식, 조림 음식, 튀긴 음식, 박제 음식으로 먹을 수 있습니다. 제품 섭취량과 후추의 칼로리 함량을 고려하십시오.
다양한 종류의 고추의 칼로리 함량
후추 성분
다양한 모양과 풍미의 야채가 많이 있습니다. 노란색, 빨간색, 녹색, 주황색, 갈색, 자주색의 과일이 있습니다.
불가리아 고추는 90 %의 물로 구성된 속이 빈 과일입니다. 이 야채에는 다음이 포함되어 있습니다.
- 섬유;
- 단백질, 지방 및 탄수화물;
- 비타민 A, C, E, K, H, P, 그룹 B;
- 니코틴산, 엽산, 아스코르브 산;
- 다량 영양소 : 칼륨, 나트륨, 칼슘, 인, 마그네슘;
- 미량 원소 : 아연, 셀레늄, 요오드, 철, 망간, 염소, 몰리브덴, 구리, 크롬, 황, 불소;
- 산화 방지제 : 쿼 잔틴 (빨간 과일), 빌 록산 틴 (노란 과일), 루테인 (녹색 과일), 케르세틴 및 루테 올린.
비타민 C 함량 측면에서 녹색 과일은 채색 된 친척보다 열등하며 쓴 맛이 나기 시작하기 때문에 요리 가공에 실제로 적합하지 않습니다. 붉은 과일에서 베타 카로틴의 양은 녹색 친척보다 높습니다.
유익한 특징
일일 복용량의 비타민을 제공하려면 1-2 개를 섭취하는 것이 좋습니다. 피망. 이 제품은 샐러드와 주스를 만드는 데 사용됩니다. 펄프는 비타민으로 피부를 포화시키는 화장품 마스크를 준비하는 데 사용됩니다.
후추는 우울한 상황과 스트레스가 많은 상황, 기억력 문제 및 불면증에 유용합니다. 또한 야채는 혈당 수치를 낮추므로 당뇨병 환자가 섭취해야합니다. 부종과 피부염에 효과적입니다.
많은 미량 원소의 함량으로 인해 땀과 피지선의 비타민 결핍, 빈혈 및 기능 장애에 필수적입니다. 다양한 비타민이 치아 법랑질, 뼈 조직 및 모낭을 강화하는 데 도움이됩니다. 그것은 소화 시스템의 기능인 혈압을 정상화시키고 식욕을 증가시킵니다.
신선한 야채의 칼로리 함량
피망은식이 제품으로 100g 당 약 25kcal입니다. 이것은 체중 감량을하는 사람들이 매일 그것을 먹는 것을 두려워 할 필요가 없음을 의미합니다. 주황색, 노란색, 빨간색, 녹색은 한 관목의 열매이며, 그 색은 성숙 정도에 직접적으로 의존합니다.
피망 하나의 칼로리 수는 색상에 따라 다르므로 체중 감량을하는 사람들은 저 칼로리 녹색 꼬투리를 선호하는 것이 좋습니다. 약간 쓰며 설탕이 거의 없습니다. 많은 사람들이 붉은 색과 오렌지색 야채를 좋아하지만 칼로리가 높습니다.
갈은 고추는 평소보다 적은 양의 킬로 칼로리와 미량 원소를 함유하고 있습니다.
- 빨간 피망 100g 당 26.8kcal이 있습니다 : 1.27g의 단백질, 0g의 지방 및 5.4g의 탄수화물. 암, 죽상 동맥 경화증 및 혈관 질환을 예방하고 소화 시스템을 복원하는 데 사용하는 것이 좋습니다. 섬유소, 펙틴, 전분, 붉은 과일의 함량이 높기 때문에 아비 토 민 증, 빈혈, 우울증으로 고통받는 사람들에게 없어서는 안될 음식입니다. 비타민 E와 아스코르브 산의 조합은 혈액을 가늘게하고 혈전을 예방합니다. 붉은 과일을 매일 섭취하면 독소와 콜레스테롤의 몸이 깨끗해 지므로 사람의 체형과 건강에 유익한 영향을 미칩니다.
- 100g의 노란 고추는 27.2kcal, 1.31g의 단백질, 0g의 지방, 5.28g의 탄수화물, 다량의 카로틴 및 아스코르브 산을 함유한다. 노란색 과일에는 칼륨이 풍부하여 심장병 환자에게 필요합니다. 그것은 혈관 벽뿐만 아니라 손톱, 뼈를 강화하고 모발 구조를 개선하며 엔돌핀 생산을 돕습니다. 펄프에 자당이 없기 때문에 당뇨병 환자에게 권장됩니다. 노란 고추는 항산화 물질이 풍부하여 피부 세포의 보존과 재생에 탁월한 조력자입니다.
- 피망은 33.2kcal : 1.4g의 단백질, 0g의 지방, 6.7g의 탄수화물을 포함합니다. 캡사이신 함량은 혈압을 낮추고 식욕과 췌장 분비를 향상시킵니다. 녹색 과일에서는 암을 예방할 수있는 물질의 양이 착색 된 물질보다 높습니다. 그것은 오메가 -3, 오메가 -6, 올레산, 팔 미트 산, 스테아르 산 및 기타의 지방산을 함유하고 있으며, 이들의 조합은 피부 세포를 젊어지게하고 몸을 색조시킵니다.
- 칠리 페퍼에는 미네랄, 비타민, 캡사이신이 포함되어 있으며, 그 존재는 매운맛을 결정합니다. 야채는식이 요법이며 40 kcal을 함유하고 있습니다 : 탄수화물-7.2 g, 지방-0.3 g, 단백질-1.3 g. 적당한 소비는 장 기능과 위액 분비를 개선하고 변비를 없애고 신진 대사 속도를 높입니다. 비만으로 고생하는 사람들에게 이상적입니다. 고추를 먹는 것은 알레르기와 기관지 천식에 유용합니다.
가공 고추의 칼로리 함량
고추 내용물은 고추가 처리되는 방식에 영향을받습니다
고추의 열처리 방법에 따라 칼로리 함량이 변경됩니다.
조림 야채 100g 당 29kcal이 있습니다 : 단백질 0.3g, 지방 3.7g 및 탄수화물 0g. 신체는 이러한 지방을 쉽게 흡수하여 허리에 보관하지 않습니다.
100 g의 레초는 32.6 kcal : 단백질 1.1 g, 지방 0.77 g 및 탄수화물 5.52 g을 함유한다.
미식가는 튀긴 야채를 선호하지만 100g 당 약 106kcal을 함유하고 있으므로이 요리를 과도하게 사용해서는 안됩니다. 필요한 경우 구운 야채로 교체 할 수 있습니다. 그 맛은 튀긴 것보다 나쁘지 않지만 칼로리는 적습니다. 따라서 구운 고추, 발사믹 식초 및 식물성 기름으로 구성된 스낵에는 46kcal 만 포함되며 구운 고추에는 34kcal이 포함됩니다. 가장 낮은 칼로리 삶은 야채는 29 kcal입니다.
산세는 채소가 최대 80 %의 영양소를 유지하는 수확 방법입니다. 따라서 수제 절인 제품 100g의 경우 단백질-1.3g, 지방-0.1g 및 탄수화물-4.9g의 25kcal이 있습니다.
흰색과 검은 후추
불가리아 야채와 함께 흰색 후추와 검은 후추가 널리 퍼져 있습니다. 그것은 완두콩 또는 지상 형태로 생선과 고기 요리, 샐러드, 샐러드를 준비하는 데 사용됩니다.
백지 후추 100g에는 인, 칼륨, 아연, 나트륨, 칼슘, 철, B 비타민 및 미네랄뿐만 아니라 약 296kcal이 들어 있습니다.
향신료는 방부제, 항 기생 제 및 수렴성 항진균 효과가 있으며 소화를 개선하며 독소를 제거합니다. 효과를 얻으려면 하루에 1-2 완두콩을 먹는 것으로 충분합니다.
후추는 신경 및 심혈관 시스템에 유익한 영향을 미치고 면역력을 향상 시키며 호흡을 신선하게하며 항 염증 및 온난화 연고를 만드는 데 사용됩니다.
단백질-10.4g, 지방-3.3g, 탄수화물-38.7g : 검은 지상 후추 100g은 251kcal을 차지합니다 .1-2 % 정유와 5-9 % 피 페린 알칼로이드를 함유하고 있습니다. 쓴 맛과 특이한 향기를 유발합니다. 갈은 후추는 혈액 순환과 소화에 유익한 효과가 있으며 신진 대사를 정상화합니다.
고추 다이어트
신선한 고추는 체중 감량 자에게 훌륭한 야채입니다. 영양사는 오후 간식에 달콤한 디저트를 여러 조각으로 대체하는 것이 좋습니다. 별도의 접시 또는 반찬으로 먹는 것이 좋습니다. 체중 감량은 요리 과정에서 많은 양의 기름과 소금이 사용되기 때문에 조림 또는 절인 고추를 주요 요리로 사용해서는 안됩니다.
신선한 피망을 기본으로하는 7 일 간의 식단이 있습니다. 이 시간 동안 몸은 3 ~ 5kg을 제거 할 수 있습니다. 한 달 후에 다이어트를 반복 할 수 있습니다.
금기 사항
이점에도 불구하고, 신선한 야채를 과도하게 섭취하면 복통, 구토 및 설사가 발생할 수 있습니다. 이 경우 물을 마시고 6 시간 동안 음식을 삼가는 것이 좋습니다. 단 꼬투리는 공복시의 주요 코스로 소비되면 위 안감을 태울 수 있습니다.
위 또는 십이지장 궤양, 신장, 담낭, 간 및 치질의 만성 질환으로 고통받는 사람들에게는이 야채의 사용이 금기입니다 : 출혈이 열릴 수 있습니다.
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엘레나 말리 쉐바. 피망의 유용한 특성
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저혈압의 경우 사용하는 것은 바람직하지 않습니다. 제품이 편두통, 구토 및 현기증을 유발할 수 있습니다.
통풍을 사용하면 질병의 초기 단계에서만 야채를 섭취 할 수 있습니다.
불가리아 야채는 인체에 해로운 영향을 미치는 발암 물질과 독성 화학 물질을 잘 흡수합니다. 그러한 과일과의 만남을 피하려면 스스로 자라야합니다.
불가리아 고추는 진정한식이 제품입니다. 그것은 날것과 가공 된 칼로리를 거의 포함하지 않기 때문에 체중 감량을하는 사람들의 식단에 포함되어야합니다.