체중 감량을위한 당근 다이어트는 가장 저렴한 음식 중 하나입니다. 오렌지 야채는 저렴하며 다이어트 메뉴에는 복잡한 요리가 포함되어 있지 않습니다. 모든 요구 사항이 충족되면 7-11kg의 초과 중량이 사라집니다.
체중 감량을위한 효과적인 당근 다이어트
당근 다이어트의 장단점
체중 감량을위한 당근은 오랫동안식이 요법에 사용되었습니다. 이 체중 감량 시스템의 장점은 고효율을 포함합니다. 야채는 소화 시스템을 정상화하고 신진 대사 과정을 개선하고 독소와 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.
당근은 다량의 비타민과 인, 나트륨, 칼슘, 요오드 및 칼륨과 같은 미량 원소를 함유하고 있습니다. 의사는 야채를 대량으로 사용하는 것을 비타민 결핍 예방으로 간주합니다. 비타민과 미량 원소 이외에 식물성 문화에는 엽산, 판토텐산 및 아스코르브 산이 풍부합니다.
이식이 식품 시스템의 단점은 강성입니다. 당근 외에도 체중을 줄이면서 제한된 양의 음식을 섭취합니다. 모든 단일 다이어트는 몸에 어렵다. 처음으로 3 일 동안 당근 다이어트가 적합합니다. 이후에는이 체중 감량 시스템의 더 긴 버전을 시도합니다.
단점은 당근이 소화관에 무거운 제품이라는 사실을 포함합니다. 신체가 소화하기 쉽도록 사용하기 전에 야채를 갈아주는 것이 좋습니다.
금기 사항
체중 감량을위한 당근은 위장병, 특히 위 또는 십이지장 궤양으로 고통받는 사람들이 사용해서는 안됩니다. 이 식품 시스템은 임신과 수유 중에는 여성에게 권장되지 않습니다. 헛배 부름 또는 내장에 염증 과정이있는 뿌리 채소를 대량으로 먹을 수는 없습니다. 어린이와 청소년의 경우 그러한 식품 시스템도 금기입니다.
건강 상태에 관계없이 체중 감량 방법을 사용하기 전에 치료사와상의해야합니다.
당근 다이어트 옵션
3, 4, 7 또는 10 일 동안이 식단을 준수하십시오. 기간에 따라식이 요법도 약간 변경됩니다.
3 일간 다이어트
매우 효과적인 3 일 체중 감량 프로그램을 준수함으로써 2-3kg을 제거 할 수 있습니다. 3 일 동안 주황색 야채를 제외하고는 먹을 수 없습니다. 체중이나 식사 횟수에는 제한이 없습니다. 당근은 삶거나 찜하거나 신선한 음식을 먹습니다.
체중 감량시에는 마시는 것도 중요합니다. 하루 종일 미네랄이나 샘물을 무제한으로 마시지 만 1.2-1.5 리터 이상의 신선한 당근을 마신다. 뿌리 채소에는 주스보다 섬유질이 독소와 독소를 깨끗하게합니다. 최상의 결과를 얻으려면 주스보다 뿌리 채소가 선호됩니다.
모노 다이어트가 몸에 의해 견딜 수없는 경우 저칼로리 과일이 식사에 추가됩니다 : 자몽, 녹색 사과, 오렌지, 파인애플 등. 이들은 별도로 먹거나 과일과 야채 샐러드의 조합으로 만들어집니다. 사워 크림.
이 영양 시스템, 독소 및 독소를 준수 한 결과 체중 감량이 발생하여 과도한 수분이 신체에서 제거됩니다. 동시에 지방 조직은 실제로 떠나지 않습니다. 식이 요법을 마친 후에도 이익을 유지하고 체중을 계속 줄이려면 건강 한식이 요법을하고 체육관에가는 것이 중요합니다.
4 일간 다이어트
매일 모든 것을 관찰하십시오
처음 3 일은 위에서 설명한 3 일 당근 다이어트입니다. 4 일째에는 호밀 빵 한 조각과 구운 감자 2 개 이하가 뿌리 채소에 첨가됩니다. 음주 체제는 변하지 않습니다. 4 일 동안 약 3-4 kg의 체중이 사라집니다.
7 일간 다이어트
7 일 동안 체중을 줄이면서 당근을 섭취하면 5-7kg의 체중이 제거됩니다. 소녀들이 10-11kg을 잃은 경우가있었습니다. 이 전원 시스템의 메뉴는 더 다양합니다. 식이 요법의 어려움은 7 일 동안식이 요법이 변하지 않는다는 것입니다.
- 아침 식사는 저지방 케 피어 또는 발효 구운 우유 한 잔으로 구성됩니다.
- 간식의 경우 약간의 올리브 오일로 맛을 낸 당근과 양배추 샐러드가 적합합니다. 그것에 녹색 사과를 추가 할 수 있습니다. 이 샐러드는 레몬 주스로 맛을냅니다.
- 점심 식사에는 주황색 뿌리 채소, 달콤한 고추 및 흰 양배추 만 포함 된 야채 스프가 준비됩니다.
- 오후 간식의 경우 당근과 오렌지로 만든 갓 짜낸 주스 한 잔을 마 십니다.
- 저녁 식사는 삶은 비트와 당근으로 구성됩니다.
- 잠자리에 들기 전에 저지방 발효 우유 음료를 마시십시오.
10 일간 다이어트
가장 힘든 것은 10 일 동안의 당근 다이어트로 6-8kg의 체중을 줄일 수 있습니다. 그들은 10 일 동안 저지방 사워 크림으로 맛을 낸 당근 샐러드 만 먹습니다. 그것은 신선하거나 삶은 뿌리 채소로 준비됩니다. 신선한 야채에는 더 유용한 성분이 있습니다. 물 외에도 신선한 오렌지 뿌리 채소와 녹차를 마신다.
다이어트 준비 및 퇴장
몸에 해를 끼치 지 않고 체중을 줄이려면 당근 다이어트를 올바르게 시작하고 종료하는 것이 중요합니다.
다이어트 준비
당근 다이어트를 시작하기 전에 몸을 준비해야합니다. 과식은 과체중 사람들의 주요 문제이기 때문에 첫째, 부분의 무게를 줄입니다. 영양사는 한 번에 200g 이하의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 그런 다음 저녁 식사가 변경됩니다. 저녁에는 브로콜리, 콜리 플라워, 과일, 날것 또는 삶은 야채, 견과류 또는 우유를 먹습니다. 소화에 오래 걸리지 않는 가벼운 음식입니다. 그런 다음 다이어트 식품 프로그램으로 전환합니다.
체중 감량 프로그램을 갑자기 시작하면 사람은 끊임없이 배가 고파지며 이는 신체의 스트레스로 건강 상태에 부정적인 영향을 미칩니다.
다이어트 끝내기
체중 감량을 위해 당근을 사용할 때식이 시스템을 올바르게 완성하는 것이 중요합니다. 지방 음식과 밀가루 제품은 점차적으로 식단에 도입됩니다. 배에 즉시 과부하를주지 마십시오. 이것은 건강 문제로 이어질 것입니다.
처음 2-3 일 동안, 생 당근은식이 요법에 포함되어야합니다. 감자로 삶거나 구운 고기도 추가됩니다. 10 일 후에 만 밀가루와 지방이 많은 음식 이식이 요법에 포함됩니다. 저녁에는 취침 4 시간 전에 먹고 밤에는 물 한 잔을 마신다. 이것은 많은 여성의 슬림의 비결입니다.
당근과 다른 다이어트 옵션
당근 다이어트가 용납하기 어려운 경우, 당근을 사용하는 다른 식품 시스템에서 체중을 줄일 수 있습니다. 3-10 일 지속되는 당근과 사과에 대한 효과적인 식단. 두 음식은 3 일 동안 날 것으로 먹습니다. 그들은 미리 문지르고 레몬 주스로 섞고 양념합니다. 10 일 다이어트를하면 다이어트가 훨씬 더 다양해집니다. 과일과 야채 외에 생선과 고기도 포함됩니다.
당근 비트 뿌리, 당근 양배추, 당근 오이 및 당근 달걀 체중 감량 프로그램은 그다지 효과적이지 않습니다. 그러나식이 요법에 야채와 과일을 사용하는 데 금기 사항이 없으면 모두 유익 할 것입니다.
빠른 체중 감량을 위해 단백질이 풍부한 음식과 함께 한국 당근도 사용됩니다.
한국 당근을 오랫동안 사용하는 것은 바람직하지 않습니다. 14 일 후 휴식을 취하십시오.
몸을 정화하기 위해 영양사들은 한 달에 한 번 건강한 당근에 금식 일을 준비하는 것이 좋습니다. 사워 크림, 꿀 또는 올리브 오일로 맛을 낸 건포도 당근은 또한 몸에 유익합니다. 매일 아침 공복에이 샐러드 100g을 먹어야합니다. 지방이없는 양념 샐러드는 덜 건강합니다. 뿌리 채소에 함유되어 있으며 폐 기능을 향상시키는 베타 카로틴은 지방을 첨가하지 않고 순수한 형태로 섭취했을 때 완전히 흡수되지 않습니다.
모노 다이어트가 있으며 그 동안 체중이 7-8kg 이상 빠릅니다. 그러나 이러한 극적인 체중 감량은 건강에 위험합니다. 그리고 당근은 몸에 해를 끼치 지 않고 체중을 줄일 수 있습니다.
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결론
모든 형태의 당근은 큰 이점이 있습니다. 보디 빌딩, 체조 및 춤, 보디 빌딩 및 기타 스포츠에 관련된 사람들이 사용하는 것이 좋습니다.
저칼로리 당근의 체중 감량은 결과를 통합하는 것보다 쉽습니다. 모든 여성들은 평소 식단으로 돌아가 지방을 섭취합니다. 식이 영양 프로그램의 본질은 소화관을 정상화하고 대사 과정을 개선하는 것입니다. 또한 중요한 행사 전에 빠른 체중 감량을 위해 사용됩니다. 정상적인 영양 시스템으로 돌아온 후에 지방을 섭취하지 않으려면 매일식이 요법을 모니터링해야합니다.