감귤류 과일은 비슷한 특성을 가진 수많은 하이브리드 식물입니다. 가장 유명한 것은 레몬입니다. 과일에는 비타민이 풍부합니다. 레몬의 칼로리 함량이 낮으므로 체중을 모니터링하는 사람들은 레몬을 식단에 추가합니다.
레몬의 이점과 영양가
레몬의 유용한 특성
레몬은 원소를 산성 및 알칼리성 구조와 결합합니다. 펄프의 설탕 양은 3 %에 이릅니다. 펙틴, 테르 페린, 바이오 플라보노이드의 존재는 혈관벽에 강화 효과를 갖는다. 과일뿐만 아니라 잎과 나무 껍질에서 발견되는 에센셜 오일은 림프 순환을 증가시키는 데 도움이됩니다. 효소와 위액의 생산은 그 성분에 의해 뒷받침되며 칼슘과 철의 흡수를 향상시킵니다.
레몬은 약으로 사용됩니다. 주스와 껍질은 피톤치드로 포화되어 호흡계의 기능을 향상시키고 병리학 적 미생물을 죽입니다. 그들은 방부제 및 소독제 특성으로 유명합니다. 잎은 종종 해열제로 사용됩니다.
이 과일을 정기적으로 먹는 사람들은 빠른 소화, 혈중 콜레스테롤 수치 감소, 대사 과정 정상화를 자랑합니다. 독소의 몸을 정화 할 수 있습니다.
화장품으로 레몬은 습진과 가려움증 치료에서 입증되었습니다. 그 특징은 모반과 주근깨를 제거하고 피부의 균형을 회복 시키며 탄력과 젊음을 유지합니다. 감귤류는 머리카락이 빠지면 모발을 강화 시키며, 네일 플레이트에 문제가 있으면 못을 강화시킵니다.
제품 화학 성분
비타민과 미네랄은 레몬 트리 과일의 주요 성분입니다.
그것들은 많은 수와 다양성으로 제시됩니다.
비타민
레몬은 펄프의 비타민 C 함량 (과일 한 사람에 대한 일일 총 가치의 약 33 %)에서 리더라고합니다. 그러나 다음 물질 그룹은 제품 100g 당 비타민 복합체라고도합니다.
- A (2 μg)는 강력한 산화 방지제로 작용하여 시력 기관의 건강을 지원합니다.
- B1 (0.04 mg)은 신경계를 양호한 상태로 유지합니다.
- B2 (0.02 mg)는 피부, 모발, 치아 법랑질, 손톱에 유용합니다.
- B3 (0.008 mg)은 뇌의 기억과 신경 섬유의 전도를 향상시킵니다.
- B5 (0.2 mg)는 스트레스가 많은 상황의 결과에 저항하는 물질의 공급 업체 역할을합니다.
- B6 (0.06 mg)은 호흡기 근육의 경련 수축을 완화시키고 두통을 완화시킵니다.
- B9 (9 μg)는 순환계의 빈혈 질환을 예방하고 임신 초기에 태아의 정상적인 발달을 보장합니다.
- C (40 mg)는 면역 및 신체 방어를 지원합니다.
- E (0.2 mg)는 피부의 구조를 지원하고 젊음의 연장을 보장하며 신경계를 돌보아줍니다.
- PP (0.2 mg)는 혈관의 고혈압을 낮추고 신체의 비타민 C 흡수를 극대화합니다.
탄산수
레몬에는 많은 영양소가 포함되어 있습니다
미네랄도 널리 대표됩니다. 그들 각각은 장기와 시스템의 기능에 영향을 미칩니다. 레몬의 미네랄에는 다음이 포함됩니다 (100g의 제품 당).
- 칼륨 (163 mg)은 리듬을 확립하고 단백질 탄수화물 대사를 조절하여 심장 근육을 강화시키는 데 중요하며 그 결과 부종이 사라집니다.
- 칼슘 (40 mg)은 근육계의 올바른 기능을 담당하며 뼈 조직의 구축 및 강화에도 중요합니다.
- 인 (22mg)은 적시 분열에서 세포를 돕고 수술과 질병 후 빠른 회복과 힘의 회복을 촉진합니다.
- 마그네슘 (12 mg)은 신경계의 적절한 기능을 지원하고, 스트레스 방지 장벽을 조정하고, 죽상 동맥 경화증 및 심혈관 질환에 저항합니다.
- 나트륨 (1 mg)은 세포 간의 대사 과정을 조절하고 혈압, 신경계 및 근육계, 알칼리 산 균형을 정상화합니다.
- 유황 (10 mg)은 많은 중요한 물질의 합성에 관여합니다 : 콜라겐, 헤모글로빈, 각질, 인슐린-머리카락과 손톱의 빠른 성장을 촉진하고 노화를 늦 춥니 다.
- 염소 (5 mg)는 신체의 물 균형을 맞추고 적절한 소화 기능을 위해 아밀라아제를 활성화합니다.
- 붕소 (175 mcg)는 사람의 에너지 보유량을 유지하고 시각 시스템의 작업을 규제합니다.
- 아연 (0.13 mg)은 DNA, 인슐린, 남성 호르몬을 합성하고 피부를 정상 상태로 유지합니다.
- 구리 (240 mcg)는 빈혈의 발병에 대항하여 작용하며 혈액에서 헤모글로빈 수치를 증가시킵니다.
- 철 (0.6 mg)은 적혈구의 도움으로 산소 원자를 운반합니다.
에너지 가치와 칼로리 함량
레몬의 에너지 가치는 하루에 사람의 식단에서 제품의 양을 결정할 때 중요한 지표입니다.
음식의 양은 음식의 동화 과정에서 방출 된 에너지가 사용될 수있는 신체 활동과 관련이 있습니다. 레몬의 영양 가치는 사용의 특성 및 다른 제품과의 조합에 해당합니다.
순수한 구연산에는 칼로리 함량과 에너지 가치에 대한 지표가 없습니다. 레몬 주스에는 0.9 (그램)의 단백질, 탄수화물-3, 지방-0.1의 단백질이 포함되어 있습니다. 제품의 칼로리 함량은 16 kcal입니다. 레몬 물의 칼로리 함량은 11.6 킬로 칼로리로 낮으며 단백질은 0.1g, 지방은 0g, 탄수화물은 2.9g입니다.
신선한 레몬의 칼로리는 한 과일에 약 150g의 제품 100g 당 34.46kcal이며 레몬의 영양가는 BJU 지수를 10 % : 3 % : 87 %로 표시합니다. 100g의 감귤류-1.27g, 지방-0.24g, 탄수화물-5.02g의 단백질.
껍질이없는 레몬 슬라이스는 단백질-1g, 지방-0.3g, 탄수화물-9.3g을 포함하여 29.3kcal의 칼로리 값을 갖습니다. 레몬 껍질은 풍미 100g 당 47kcal의 양으로 에너지를 방출하며 단백질을 함유합니다 -1.5g, 지방-0.3g, 탄수화물-5.4g.
설탕과 레몬의 칼로리 함량 (익은 레몬의 에너지 값)-최대 169 kcal. 단백질의 양은 0.6g, 지방-0.1g, 탄수화물-38.7g이며 말린 레몬의 칼로리 함량은 100g 당 286kcal의 에너지 값을 가지며 그중 단백질-4.9g, 지방-0.4 g, 탄수화물-74 g. 말린 과일에는 254 kcal이 포함되며 그중 단백질-1.8 g, 지방-0 g, 탄수화물-71 g이 포함됩니다.
혈당 지수는 음식의 탄수화물이 인체에 흡수되는 속도와 혈당 수치의 증가를 나타내는 지표입니다. 높은 지수는 음식에서 얻은 에너지의 빠른 사용을 나타내며, 낮은 지수는 높은 섬유질 함량을 나타내며 신체는 천천히 에너지를 연소시킵니다. 레몬의 혈당 지수는 25 단위이며 높은 수치는 아닙니다.
레몬은 지방을 태운다. 레몬의 장점
레몬으로 빠른 체중 감량?
결론
레몬은 화학 성분이 풍부하기 때문에 모든 사람의 식단에서 유용한 제품으로 작용합니다. 잘 익은 레몬의 칼로리 함량과 에너지 가치는식이 영양을 위해 다른 음식과 함께 순수한 형태와 가공 형태로 사용할 수 있습니다.
레몬의 에너지 가치는 소비되는 유형에 따라 다릅니다. 이 과일은 건강과 건강을 유지하는 데 없어서는 안될 필수 요소입니다.