체중, 외모 및 건강을 모니터링하는 사람은 누구나 개별 식단을 만듭니다. 그림의 버섯은 몸에 해를 끼치 지 않지만 일부 치료 식에서는 금지되는 무거운 제품입니다. 과일 몸은 많은 양의 비타민과 미량 원소를 함유하고 있기 때문에 적당히 유용합니다.
그림에 버섯의 장점
다이어트에 버섯
체중을 줄이면서 버섯을 먹을 수는 있지만 영양학자는 음식의 질과 유형에주의를 기울이는 것이 좋습니다. 구입 한 인공 재배 표본을 선택하는 것이 좋습니다. 왜? 외부 환경에서 발생하는 이물질의 최소량을 포함합니다. 산림 종과 산업 재배 버섯 사이에서 선택이 있으면 후자를 사용해야합니다.
약용 버섯 다이어트는 다음과 같이 작동합니다.
- 한 달에 일주일에 4 번 고기 요리는 버섯 요리로 대체됩니다.
- 제품의 세정 특성 (빗자루 효과)과 저칼로리 함량으로 인해 신체의 지방이 적습니다.
5 주 동안, 대상체는식이 조절만으로 5kg의 초과 체중으로부터 잃었다. 육류 제품을 버섯으로 교체하면 매일 에너지를 섭취하고 배고프지 않게 할 수 있습니다.
이리나 셀류 티나 (생물 학자) :
영국 영양학자가 개발 한 다이어트를 포함한 많은 다이어트는 고기 대신 버섯을 대체해야합니다. 효과를 얻으려면 조림, 야채와 함께 굽고 수프에 사용하는 것이 좋습니다. 그러나 그들은 요리가 신선한 버섯에서만 준비해야한다고 강조합니다. 말린 상태에서 물 제거로 인해 칼로리 함량이 높습니다.
식이 요법 중 간식 대신 또는 식간에 티베트어 우유와 kombucha에서 추출한 음료를 마시면 기아를 충족시킬 수 있습니다.
펄프 및 칼로리 함량의 구성
버섯의 몸에는 일반적인 탄수화물, 단백질 및 지방 외에도 물과 유기산이 많이 함유되어 있습니다. 제품이 처리 되었기 때문에 날 것으로 먹을 때 단백질을 흡수하는 데 시간이 더 걸립니다. 샴 피뇽에는 엽산이 풍부하고 산림 종에는 키틴 화합물이 풍부합니다. 그들이 조밀하고 만족하기 때문입니다. 이 조성물은 비타민을 포함합니다 :
- 과;
- 그룹 B;
- PP;
- 디;
- 에서.
그들은 철, 인, 구리, 망간, 황, 셀레늄뿐만 아니라 신체에 필요한 물질-레시틴, 소화 효소, 다당류를 포함합니다. 원료 100g 당 총 칼로리 함량은 다음과 같습니다.
- 샴 피뇽에서 22 kcal;
- 산림 종에서 40kcal
동물성 또는 식물성 지방으로 열처리하면 완성 된 접시의 칼로리 함량이 증가합니다.
가정 체중 감량을위한 버섯은 끓고 말립니다. 구입 한 버섯은 생으로 먹습니다. 그들은 또한 식욕을 자극하는 조미료를 사용하지 않고 소금에 절이고 절입니다.
신체에 대한 혜택
산림 선물은 다음과 같은 장기 및 시스템에 유용합니다.
- 비타민 A의 존재로 인한 시력;
- 클렌징 특성으로 인한 위장관 및 간;
- 순환계는 레시틴은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고;
- 면역, 특히 봄과 겨울에는 ARVI와 ARI의 기간;
- 암 예방, 심장병 및 혈압;
- 여성의 생식 기관은 그들은 높은 수준의 엽산을 가지고 있습니다.
급격한 체중 감소로 버섯은 신체의 영양소 균형을 회복시키고 스트레스 수준을 줄입니다. 식이 요법 중에는 매일의 활동과 스포츠에 힘이 남아 있지만 건강에 해를 끼치 지 않습니다.
금기 사항
위장관 문제에 버섯은 권장하지 않습니다
버섯이 유용하다는 사실에도 불구하고 일부 사람들은 버섯을 먹지 않는 것이 좋습니다. 그들은 위장병에 위험합니다 : 장 및 위염을 포함한 궤양. 의료 표 5, 6, 7의 다이어트에서는 버섯을 먹을 수 없습니다.
그러나 요로 결석, 심혈관 질환, 낮은 산도의 경우 버섯 국물에 스프를 포기하지 말고 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 영양에 굶주 리거나 제한하는 것은 금지되어 있습니다.
- 임산부.
- 어린이.
- 노인들에게.
- 거식증 환자.
- 위와 내장의 질병으로 고통받습니다.
식이 요법을 급격히 변경하기 전에 심각한 질병을 배제하기 위해 검사를 받아야합니다. 모든 제품을 산림 선물로 교체 할 수는 없습니다. 이로 인해 섭식 장애와 질병이 생깁니다.
버섯의 종류
체중 감량에 사용되는 버섯 :
- 식용 폴리 포어 : 온화한 기후에서 흔히 볼 수있는 나무 껍질에서 자랍니다. 그들은 의약 특성이 있습니다. 이것은 체중 감량을 원하는 사람들을위한 예산 옵션입니다.
- 표고 버섯 (중국 버섯) : 건조되거나 끓인 상태로 소비됩니다. 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 choleretic 효과가 있습니다. 치유 특성은 고대 논문에서 설명되었습니다.
- Meitake (일본 버섯) : 오랫동안 체중 감소에 사용되었습니다. 그것은 신체의 호르몬 수준에 유익한 영향을 미치는 물질을 포함합니다. 그것은 호르몬 조절을 위반하여 충만 함이있는 사람들을 도울 것입니다.
- 샴 피뇽 : 가장 저렴한 제품. 그들은 야채와 시리얼과 함께 어떤 형태로든 가져옵니다. 펄프에 키틴이 적기 때문에 매일의 규범이 높습니다. 곰팡이는 몸이 흡수하기 쉽습니다.
때문에 다이어트하는 동안 버섯을 먹을 수 있으며 시장에서는이 제품의 추출물이 들어있는 캡슐을 제공합니다. 곰팡이 요법은 의약 목적으로 사용하는 방향입니다. 그러나 과정 중에는 여전히 적절한 영양 섭취와 운동을해야합니다.
각 그룹의 약물의 경우 초과 체중을보다 효과적으로 싸우는 데 도움이되는 음식을 포함하는 독특한식이 요법을 권장합니다. 입학 규칙을 무시하면 보충제의 효과가 떨어지고 결과적으로 파운드가 남아있을 수 있습니다. 최대 입학 시간은 2 개월입니다.
더 긴 생각을위한 최고의 제품
버섯-그림에 맛있고 건강합니다.
체중을 줄이면서 치즈를 먹을 수 있습니까?
결론
곰팡이 치료는 고대에 발명되었으며 특히 게이샤가 몸을 돌보는 데 사용되었습니다. 오늘날 모든 다이어트는 약물 또는 특정 음식의 건강 상태와 복용량을 지속적으로 모니터링해야합니다.